دوار خفيف عند نزول لألتقاط شي من الأرض

يسبب الصوم خلال شهر رمضان انخفاض الضغط وخاصة في أيام الحر ومع عمل مجهود، ويجب طلب المساعدة على الفور في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• مشاكل في التنفس.
• الشعور بالجلد البارد.
• فقدان الوعي.
• تسارع النبض.

ويمكن التقليل من خطر انخفاض الضغط خلال ساعات الصيام عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تجنب الجلوس أو الوقوف بسرعة.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال ساعات الإفطار.
• شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل خلال ساعات الإفطار.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• تجنب تغيير وضعية الجلوس بسرعة.
• تجنب الإكثار من شرب الكافيين قبل ساعات بدء الصيام.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين ب-12.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة معتدلة من الأملاح.

للمزيد:

• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

المرجع:

• What's to know about low blood pressure?
• EFFECTS OF RAMADAN FASTING ON BLOOD PRESSURE IN NORMOTENSIVE MALES
• Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet
• Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?