دائما ضغطي عند الطبيب عالي واخر مرة كان لكن عندما اتابعه واقيسه في الم

قد يكون ذلك بسبب القلق أو التعب والضغط النفسي لدى زيارة الطبيب وللحصول على قراءات متقاربة عند قياس ضغط الدم في المنزل و عند الطبيب قبل التشخيص النهائي يجب اتباع النصائح التالية لمدة معينة وإعادة القياسات عدة مرات أخرى:

• شرب كمية كافية من المياه لخفض مستويات الصوديوم التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب التدخين أو المنتجات التي تحتوي على النيكوتين.
• تجنب الكافيين الموجود في القهوة والشاي بكثرة.
• تناول الخضروات والفواكه.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز/ البطاطا/ المشمش المجفف.
• التأمل وتخفيف التوتر والقلق.
• أخذ قسط كاف من النوم.
• اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الأملاح.