تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متى ينخفض هرمون التستوستيرون
31 يناير 2018
776
متى ينخفض هرمون التستوستيرون وما هي الأغذية التي تساعد على زيادته؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-01-31T11:28:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ينخفض هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، وعادةً ما يبدأ هذا الانخفاض بعد سن الثلاثين. هناك أيضًا عوامل أخرى قد تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مثل:
- بعض الحالات الطبية: مثل قصور الغدد التناسلية، وأمراض الغدة النخامية، والسكري.
- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون كأثر جانبي.
- نمط الحياة: مثل السمنة، وقلة النشاط البدني، والتوتر المزمن.
على الرغم من أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون كافيًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير، إلا أن بعض الأطعمة قد تلعب دورًا في دعم إنتاجه بشكل طبيعي:
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، واللحوم الحمراء، والدواجن، والمكسرات، والبذور. الزنك ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د. فيتامين د مهم لصحة الهرمونات.
- الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات. الدهون الصحية ضرورية لإنتاج الهرمونات.
- الخضروات الصليبية: مثل البروكلي، والقرنبيط، والملفوف. هذه الخضروات قد تساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على هرمون التستوستيرون.
- البصل والثوم: تشير بعض الدراسات إلى أن البصل والثوم قد يساعدان في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، من المهم الحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر.
0 2025-09-15T11:26:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%8A-%D8%B3%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D9%87-1092048#answer-0
ينخفض هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، وعادةً ما يبدأ هذا الانخفاض بعد سن الثلاثين. هناك أيضًا عوامل أخرى قد تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مثل:
- بعض الحالات الطبية: مثل قصور الغدد التناسلية، وأمراض الغدة النخامية، والسكري.
- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون كأثر جانبي.
- نمط الحياة: مثل السمنة، وقلة النشاط البدني، والتوتر المزمن.
على الرغم من أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون كافيًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير، إلا أن بعض الأطعمة قد تلعب دورًا في دعم إنتاجه بشكل طبيعي:
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، واللحوم الحمراء، والدواجن، والمكسرات، والبذور. الزنك ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د. فيتامين د مهم لصحة الهرمونات.
- الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات. الدهون الصحية ضرورية لإنتاج الهرمونات.
- الخضروات الصليبية: مثل البروكلي، والقرنبيط، والملفوف. هذه الخضروات قد تساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على هرمون التستوستيرون.
- البصل والثوم: تشير بعض الدراسات إلى أن البصل والثوم قد يساعدان في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، من المهم الحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في هرمونات
ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
ما هي الأغذية التي تساعد على تخفيض البروجسترون عند النساء؟
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
فى حالة نقص هرمون التستوستيرون فماذا ينصح من التقرير الطبى؟وما هى الادوات الغذائية التى تزيد من انتاج هذا الهرمون؟وما تاثير...
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
ماهي الاغذية التي تقضي على الهرمونات الانتوية نهائي
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
هل تؤثر العادة السرية على مستوى هرمون التستوستيرون فى الدم ؟؟؟و ان كانت تؤثر هل بتركها يعود مستواه كما كان
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
ماهي الاعشاب و الادوية التي تساعد فى انتفاخ الثدي
سؤال من أنثى سنة
في هرمونات
ماهي الأساليب التي تساعد في زيادة الطول العمر 13 الطول 131
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
ما نتائج زيادة او نقصان هذا المشتق الهرموني على الشعر والصفات الذكورية بالرجل وعن امكانية علاج تساقط الشعر عن طريق...
سؤال من أنثى سنة
في هرمونات
مرحبا حابة استفسر عن فحص هرمون كفاءة المبيض كم يكلف؟؟؟؟ ما هي المدة التي يمكنني استلام النتيجة بعداجراء الفحص (بعد...
سؤال من ذكر سنة
في هرمونات
بسم الله الرحمن الرحيم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي سؤآل وأتمنى ألقى له جواب هل من أغذية تزيد من...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6196
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
51615
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين