سلام عليكم ، شاب 20 سنة الوزن 62 كيلو غرام الطول 1.78 هدا الشهر قررت ممارسة رياضة كمال الاجسام هل هناك ضرر على صحتي ادا اخدت المكملات الغدائية ( البروتينات) و هل هناك نوع من هده المكملات الغدائية ليس فيه ضرر و شكرا

عن أي مكملاتغذائية تتحدث، هناك مكملات لا تحتاج لاستشارة طبية، ومكملات يفضل استشارة الطبيب قبل استعمالها، خصوصاً تلك التي تحتوي على الهرمونات. راجع طبيبك. بشكل عام إذا كانت التغذية متوازنة ، فليس من الضروري أخذ مكملات إضافية، إلا ضمن برنامج لتكبير العضلات مثلاً،؟؟

يُقال أن من يأخذ الهرمونات الذكورية يحدث خلل في هرمونات الجسم في هرمونات الذكورة والأنوثة , و قد سمعت أن هناك تمارين من ضمن تمارين القوة ورفع الأثقال تؤدي إلى زيادة هرمون الذكورة وهرمون النمو أيضاً هل يحدث خلل عند ممارسة هذه التمارين ؟

التمارين لا باس بها لكن تناول الهرمونات ضار صحيا

سؤال من أنثى سنة

صحة الرجل

هل حمل الاثقال تقصر الطول ?

Q: هل رياضة بناء الاجسام و حمل الأثقال تقصر القامة ؟

طول القامة يعتمد على الخارطة الجينية، وإذا كانت الأثقال تضغط على الجسم فإنها لا تقصر القامة.

Q: هل كمال الاجسام قبل سن 18 يؤثر على توقف الطول

راجع اختصاصي غدد صماء لعمل فحص لهرمون النمو وتقييم الحالة.

Q: انا العب تمارين بالدامبلز وزن الواحدة 10 كيلو منذ 3اسابيع هل هذا الوزن يرجع الدوالي التي أجريت لها عملية ربط قبل سنتين نصحت بعدم حمل الأوزان الثقيلة فهل هذه أوزان ثقيلة

هذه ليست أوزان ثقيلة، ولا داعي للقلق.عليك تقوية عضلات جسمك عامة والأنسجة الضامة أيضاً، رياضة المشي مفيدة أيضاً.

Q: هل رياضة يمنع سمنة

الرياضة تحرق السعرات الحرارية، وتمنع تراكمها، وبذلك تمنع السمنة، ولكن مع ذلك يجب الاهتمام بتقليل كمية الطعام أيضاً، لان كمية الطعام الكبيرة تودي الي السمنة.

Q: انا عمري ٢٧ الطول ١٧٠ الوزن ٤٥ هل يوجد طريقة لزيادة الوزن

قد يكون وزنك عادي ومحدد جينياً، ويمكن زيادته بالرياضة اليومية والتغذية المتوازنة.

Q: عمري 15 سنة لكن طولي 162 فقط مقارنة مع اصدقائي الذي طولهم يزيد عن 70 سم . هل هناك طريقة لزيادة الطول اما ماذا

يتحدد الطول غالباً بواسطة الجينات ، وتلعب ممارسة الرياضة أيضاً دوراً في النمو وكذلك التغذية المتوازنة، والطريقة الجراحية لزيادة الطول هي هي إطالة عظام الرجلين وهي طريقة الأليازروف الروسية وأحدث طريقة هي طريقة المسمار النخاعي حيث يوضع مسمار داخل العظم ويتم تحريكه عن بعد بالريموت ولا يستعمل فيها أي مثبت أو جبس خارجي ولهذا يستطيع المريض تحريك رجله والوقوف على قدمه مباشرة بعد العملية وتعمل على إطالة القامة 8سم ومدة العلاج شهران

Q: عمري 15 وطولي 160سم هل هاذا الطول مناسب في هاذا العمر ؟؟

لا يمكن الحكم بهذه الطريقة، ولا يوجد كاتالوج يناسب بين الطول والعمر، فالطول يعلق بالوراثة والجينات، بالإضافة إلى التغذية والبيئة.ما هو طول والدك ، وأمك أو خالك؟؟

Q: ما الوقت اللازم لتعويض هرمون التستستيرون للاعب كمال الاجسام بعد ممارسة الجنس او العادة السرية

الهرمونات يتم بنائه بشكل مستمر والجسم عادة يحتاج ل٣ أشهر لاستعادة لياقته.