تكرار نوبات الم المستقيم العابر

سلامتك، هناك حالة طبية معروفة تسمى ألم المستقيم العابر (Proctalgia Fugax)، وهي عبارة عن تشنج مفاجئ في عضلات الحوض أو فتحة الشرج، وتزايدها مؤخراً قد يعود للأسباب التالية:

• القلق والتوتر النفسي: العضلات في هذه المنطقة تتأثر جداً بالضغط النفسي؛ فإذا كنتِ تمرین بفترة امتحانات أو ضغوط، فقد يكون هذا هو السبب.
• الإمساك أو الغازات: الضغط الناتج عن الفضلات أو الغازات قد يحفز تشنج العضلات المحيطة.
• الجلوس الطويل: الجوس لفترات طويلة للدراسة مثلاً يضع ضغطاً مستمراً على عضلات الحوض.
• العادات الغذائية: نقص الألياف أو قلة شرب الماء تجعل القولون والمستقيم في حالة مجهود دائم.

يمكنكِ البدء بخطوات بسيطة ولا تتطلب تدخلاً طبياً معقداً لتخفيف هذه التشنجات:

• مغاطس الماء الدافئ: الجلوس في حوض به ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة يساعد بشكل مذهل في استرخاء عضلات الحوض وتقليل تكرار النوبات.
• زيادة الألياف والماء: احرصي على تناول الخضروات والفواكه وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الإمساك، لأن الشد أثناء الإخراج يزيد من احتمالية حدوث التشنج.
• تغيير وضعية الجلوس: إذا كنتِ تجلسين للدراسة لفترات طويلة، قومي بالمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن المنطقة.
• تمارين التنفس: عند شعورك ببداية النوبة، حاولي التنفس بعمق وبطء (شهيق من الأنف وزفير طويل من الفم) للمساعدة في إرخاء العضلات الإرادية.

رغم أن الأغلب أنها مجرد تشنجات عضلية، إلا أن هناك حالات تتطلب فحصاً طبياً للتأكد من عدم وجود شرخ شرجي بسيط أو بواسير داخلية، خاصة إذا لاحظتِ الآتي:

• وجود دم حتى لو بسيط مع البراز.
• إذا استمر الألم لفترات طويلة أكثر من نصف ساعة ولم يعد عابراً.
• إذا كان الألم مرتبطاً بارتفاع في درجة الحرارة.