هل يمكنني العودة للعبة بعد شهرين من جراحة الفتق ومع اوزان خفيفة

سلامتك، العودة لممارسة كمال الأجسام بعد جراحة الفتق الإربي تحتاج إلى صبر وتدرج، والالتزام بتعليمات الطبيب المعالج ضروري جداً، وقد تكون مدة شهرين قصيرة للعودة إلى الأوزان الثقيلة، ولكن إليك بعض النقاط الهامة:

• استشارة الطبيب: أهم خطوة هي استشارة الجراح الذي قام بالعملية. هو الأدرى بحالتك ومدى التئام الجرح، وقادر على إعطائك النصيحة الأمثل.
• العودة التدريجية: إذا سمح الطبيب بالعودة، ابدأ بأوزان خفيفة جداً وزدها تدريجياً. استمع إلى جسدك وتوقف فوراً إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
• التمارين المناسبة: تجنب التمارين التي تزيد الضغط على منطقة البطن والحوض في البداية. ركز على تمارين الجزء العلوي من الجسم أولاً.

بالنسبة للركض وتمارين الضغط والبطن، فقد تؤثر هذه التمارين على منطقة الفتق الإربي والجراحة، لذا يجب الحذر:

• الركض: قد يزيد الضغط على منطقة البطن. ابدأ بالمشي الخفيف أولاً، وإذا لم تشعر بأي ألم، يمكنك زيادة السرعة والمسافة تدريجياً.
• تمارين الضغط: تضغط على عضلات البطن والصدر، وقد تؤثر على منطقة الجراحة. انتظر حتى يسمح لك الطبيب بممارستها، وابدأ بعدد قليل من التكرارات.
• تمارين البطن: هي الأكثر خطورة في هذه المرحلة، لأنها تزيد الضغط بشكل مباشر على منطقة الفتق. يجب تجنبها تماماً حتى يسمح لك الطبيب.

نصيحة إضافية: يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي لتقوية عضلات البطن والظهر بطرق آمنة ومناسبة لحالتك.

للمزيد:

• علاج الفتق الإربي بالمنظار
  
• فوائد جراحة الفتق الإربي، ومضاعفاتها الممكنة