اعاني من التنمر بسبب طولي هل يمكن ان يزداد طولي

لا تقلق، في عمر 17 عامًا، لا يزال هناك فرصة لزيادة الطول، لكن معدل النمو عادة ما يبدأ في التباطؤ بعد سن البلوغ. يتأثر الطول بشكل كبير بالعوامل الوراثية، لكن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدا في تحقيق أقصى استفادة من إمكانيات النمو لديك.

وهناك عدد من العوامل المؤثرة في زيادة الطول، لذلك أنصحك بالآتي:

• احصل على التغذية المتوازنة: تناول كميات كافية من البروتينات (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البقوليات)، الكالسيوم (منتجات الألبان، الخضروات الورقية)، وفيتامين د (التعرض للشمس، الأسماك الدهنية، المدعمة) ضروري لصحة العظام ونموها.
• احرص على النوم الكافي: يحتاج الجسم إلى النوم الجيد ليلاً لإفراز هرمون النمو. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.
• مارس الرياضة بانتظام: بعض التمارين مثل السباحة، كرة السلة، أو تمارين التمدد قد تساعد في تحفيز نمو العظام وتحسين وضعية الجسم.
• تجنب العوامل السلبية: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو.

متى يتوقف النمو؟

يتوقف النمو عادةً عند إغلاق صفائح النمو في العظام، وهذا يحدث غالباً في أواخر سن المراهقة أو بداية العشرينات. ومع ذلك، فإن الاهتمام بالعوامل المذكورة أعلاه حتى ذلك الحين يمكن أن يحدث فرقًا.