الاغذية المفيدة لمرضى السيبو SIBO

لعلاج فرط نمو بكتيريا الأمعاء الصغيرة (SIBO)، يوصى عادة باتباع نظام غذائي محدود يُسمى الحمية الغذائية منخفضة الفودماب (Low-FODMAP)، وتتضمن:

• الكربوهيدرات المسموح بها:
  • الأرز الأبيض أو البني.
  • الشوفان (بكميات معتدلة).
  • البطاطا العادية والبطاطا الحلوة.
  • الخبز أو المعكرونة المصنوعة من الأرز أو الذرة (بدون قمح).
• الخضروات المسموح بها:
  • الكوسا.
  • الجزر.
  • الباذنجان.
  • الخيار.
  • السبانخ.
  • الفاصوليا الخضراء.
  • الخس.
• الفواكه المسموح بها (بكميات صغيرة):
  • الموز (غير الناضج جدًا).
  • الفراولة.
  • العنب.
  • الكيوي.
  • الشمام.
  • البرتقال.
• البروتينات:
  • الدجاج، السمك، اللحم البقري الخالي من الدهون.
  • البيض.
• الدهون الصحية:
  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • الأفوكادو (بكمية صغيرة جدًا).
• مشروبات مفيدة:
  • الماء، شاي الزنجبيل، شاي النعناع، وشوربة العظام (Bone broth).

كما يُنصح بتجنب الأطعمة الآتية؛ لأنها تزيد التخمر والغازات، وتتضمن:

• السكريات القابلة للتخمر: العسل، الفركتوز، سكر القصب، العصائر، الحلويات.
• منتجات الألبان الغنية باللاكتوز: الحليب كامل الدسم، الجبن الطري، الكريمة.
• البقوليات: الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا.
• الخضروات المسببة للغازات: البصل، الثوم، القرنبيط، البروكلي، الملفوف.
• القمح والشعير والجاودار (الغلوتين): الخبز الأبيض، المعجنات، البسكويت.
• المشروبات الغازية والكافيين الزائد.