كثير الصمت كثير التفكير سريع الغضب عندي رعشه في يدي عند الغضب دائما لا احب التحدث مع أحد لا كمل اي شئ بدأته اسهل شئ افعل هو الهروب من اي مشكله لا احب مواجهة أي مشاكل حتى لو علي حق

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة واكتشاف الأسباب النفسية ومعالجتها

اعاني من ضيق التنفس الشديد والارق والتوتر والقلق بسبب الخوف من الزواج او ما يسمي برهاب الزواج ولقد ذهبت لطبيب واعطاني ادوية واخبرني ان اتخلص من التفكير السلبي وبالفعل فعلت ذلك وتحسنت لمدة ٢٠ يوما ولكن الان بسبب مشكلة صغيرة عادت لي نفس المشكلة والضيق والقلق والتوتر فما الحل

الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف حتى لا نتعرض لانتكاسات

انا فتاة عمري 18 عاما اعاني منذ الطفولة من مشكلة البقاء في مكان دون وجود احد حتى لو كنت ببيت مع افراد اخرين لكن فكرة اني بغرفة اخرى او مكان اخر لا استطيع تقبلها وابدا بتخيل احداث مزعجة ومخيفة مما اثر على حياتي اليومية وشخرية البعض من ضعفي تجاه هذا الشيء ما المشكلة وما حلها

لا يمكن تحديد تشخيص هنا، ولكن إذا كنت لا يمكنك السيطرة على الخوف من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الخوف

سؤال من أنثى 5 سنة

أمراض نفسية

اعاني من الحساسية المفرطة تجاه اي مشكلة وبعدها التفكير واضطراب النوم

Q: كيف اتخلص من القلق وكثرة التفكير وتضخيم الامور احياناً؟

تنظيم نمط الحياة بشكل صحي متوازن والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجعله جزء من نمط الحياة

Q: لدي شخص عزيز علي لكنه سريع الغضب على اشياء بسيطة ما الحل وهل هذا مرض نفسي ؟

لو هو مبسوط كده عمره ما حيتعالجل و عايز يتعالج يهتم بتغيير نفسه وهذا يحتاج مساعدة في ذلك فالطب النفسي موجودالعلاج النفسي سيفيده إن أراد

Q: اعاني من اضطرابات نفسية بسبب خيانة عشرة و الأن اعاني من مشكلة اضطرابات النوم الحزن االدائم الشعور بالذنب الاعياء الدائم و كيف ان اتخلص من هذا المرض؟

يمكن التخفيف من هذا الاضطراب النفسي من خلال : - محاولة تغيير نمط و روتين الحياة , -معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول - ممارسة الاسترخاء و تجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبية - ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين - القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة. - محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين

15 يونيو 2019

965

أنا أنثى أعاني من الحساسية المفرطة تجاه أي مشكلة وبعدها التفكير الشديد بها وتضخيم المشكلة والنرفزة بشكل سريع مع الغضب؛ مما سبب اضطرابات النوم، ما الحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الشائع أن يؤدي التفكير الزائد والحساسية المفرطة إلى تفاقم المشاعر السلبية واضطرابات النوم. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:

تقنيات الاسترخاء:

التنفس العميق: مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الأعصاب.
التأمل: حاولي ممارسة التأمل لبضع دقائق يوميًا لتقليل التوتر والقلق.
اليوجا: قد تساعد ممارسة اليوجا في تحسين مزاجك وتخفيف التوتر.

إدارة الأفكار:

كتابة اليوميات: اكتبي أفكارك ومشاعرك في دفتر يوميات لتفريغ الضغوط.
تحدي الأفكار السلبية: حاولي تحديد الأفكار السلبية وتحديها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
تقسيم المشاكل: قسّمي المشاكل الكبيرة إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

تحسين جودة النوم:

روتين نوم منتظم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والشاشات: تجنبي تناول الكافيين واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعات.

التعامل مع الغضب:

التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر والغضب.
التعبير عن المشاعر: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك.
تقنيات التهدئة الذاتية: استخدمي تقنيات مثل العد التنازلي أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة نفسك عند الشعور بالغضب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

0 2025-08-03T10:32:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%87%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7%D8%A9-1335835#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني