كيف اتوقف عن مشاهدة الافلام الاباحية دون اللجوء الى طبيب
إجابات الأطباء على السؤال
مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب في التغلب على هذه المشكلة بنفسك دون اللجوء إلى طبيب، فإليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك:
- تحديد الأسباب وفهم الدوافع: حاول أن تفهم الأسباب التي تدفعك لمشاهدة الأفلام الإباحية، هل تشعر بالملل، القلق، أو الوحدة؟ عندما تدرك السبب، سيكون من الأسهل معالجته بطرق صحية.
- شغل وقتك بأنشطة مفيدة: املأ وقت فراغك بممارسة هواياتك المفضلة أو تعلم شيء جديد. الرياضة، القراءة، أو التطوع يمكن أن تقلل من الفراغ العاطفي والذهني الذي يدفعك لهذا السلوك.
- ابتعد عن المحفزات: تجنب المواقف أو الأماكن التي تزيد من رغبتك في مشاهدة الأفلام الإباحية، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في عزلة. ضع قيودًا على الأجهزة الإلكترونية، مثل تثبيت تطبيقات حجب المواقع الإباحية.
- تقوية الإرادة تدريجيًا: لا تحاول التخلص من العادة دفعة واحدة. ابدأ بتقليل الوقت المخصص لها تدريجيًا. مثلًا، إذا كنت تشاهد يوميًا، حاول تقليل المرات إلى يومين في الأسبوع، ثم أسبوعيًا.
- استبدال العادة بعادة إيجابية: عند الشعور بالرغبة في المشاهدة، حاول القيام بنشاط آخر على الفور، مثل التمارين الرياضية أو المشي. هذا التحويل يساعد على كسر الحلقة السلوكية.
- مارس التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة أفكارك وتقليل التوتر الذي قد يدفعك للجوء إلى الإباحية.
- تعزيز الروابط الاجتماعية: تواصل مع الأصدقاء والعائلة وشارك في أنشطة اجتماعية. الوحدة قد تكون من الأسباب الرئيسية للجوء للإباحية.
- ضع هدفًا وتذكر الدافع: اكتب الأسباب التي تدفعك للتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وذكّر نفسك بها باستمرار. مثل تحسين علاقتك بنفسك، تقوية إرادتك، أو تحسين جودة حياتك بشكل عام.
إذا وجدت صعوبة في التحكم بنفسك رغم المحاولات، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في العلاج السلوكي فيمكن أن يكون فعالًا جدًا في مثل هذه الحالات.
للمزيد:
0 2025-01-21T09:48:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%B9%D8%A8-%D9%85%D9%86%D8%B9%D9%89-168572#answer-0مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب... اقرأ المزيد
مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب في التغلب على هذه المشكلة بنفسك دون اللجوء إلى طبيب، فإليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك:
- تحديد الأسباب وفهم الدوافع: حاول أن تفهم الأسباب التي تدفعك لمشاهدة الأفلام الإباحية، هل تشعر بالملل، القلق، أو الوحدة؟ عندما تدرك السبب، سيكون من الأسهل معالجته بطرق صحية.
- شغل وقتك بأنشطة مفيدة: املأ وقت فراغك بممارسة هواياتك المفضلة أو تعلم شيء جديد. الرياضة، القراءة، أو التطوع يمكن أن تقلل من الفراغ العاطفي والذهني الذي يدفعك لهذا السلوك.
- ابتعد عن المحفزات: تجنب المواقف أو الأماكن التي تزيد من رغبتك في مشاهدة الأفلام الإباحية، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في عزلة. ضع قيودًا على الأجهزة الإلكترونية، مثل تثبيت تطبيقات حجب المواقع الإباحية.
- تقوية الإرادة تدريجيًا: لا تحاول التخلص من العادة دفعة واحدة. ابدأ بتقليل الوقت المخصص لها تدريجيًا. مثلًا، إذا كنت تشاهد يوميًا، حاول تقليل المرات إلى يومين في الأسبوع، ثم أسبوعيًا.
- استبدال العادة بعادة إيجابية: عند الشعور بالرغبة في المشاهدة، حاول القيام بنشاط آخر على الفور، مثل التمارين الرياضية أو المشي. هذا التحويل يساعد على كسر الحلقة السلوكية.
- مارس التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة أفكارك وتقليل التوتر الذي قد يدفعك للجوء إلى الإباحية.
- تعزيز الروابط الاجتماعية: تواصل مع الأصدقاء والعائلة وشارك في أنشطة اجتماعية. الوحدة قد تكون من الأسباب الرئيسية للجوء للإباحية.
- ضع هدفًا وتذكر الدافع: اكتب الأسباب التي تدفعك للتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وذكّر نفسك بها باستمرار. مثل تحسين علاقتك بنفسك، تقوية إرادتك، أو تحسين جودة حياتك بشكل عام.
إذا وجدت صعوبة في التحكم بنفسك رغم المحاولات، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في العلاج السلوكي فيمكن أن يكون فعالًا جدًا في مثل هذه الحالات.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين