تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عصبية زائدة من التفكير المفرط
14 أكتوبر 2023
533
باخر فترة عم عاني من ستريس وعصبية زائدة
عم عصب بشغلي عم عصب على ابني وزوجتي عصبية زائدة ماعم بقدر سيطر عليها من التفكير الزائد يلي عم فكره
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-10-14T11:49:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية، منها:
- الضغوط اليومية: سواء كانت في العمل أو المنزل، يمكن أن تتراكم الضغوط وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.
- الأفكار السلبية: التفكير المفرط في المشاكل والحلول قد يزيد من القلق والتوتر.
- قلة النوم: يؤثر نقص النوم سلبًا على المزاج ويجعلك أكثر عصبية.
- التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتزيد من العصبية.
- مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق، يمكن أن تساهم في زيادة التوتر.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة والسيطرة عليها:
- التنفس العميق: يساعد التنفس العميق والمنتظم على تهدئة الجسم والعقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.
- اليوجا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على الاسترخاء وتحسين التركيز.
- تغيير نمط الحياة: حاول تنظيم وقتك بشكل أفضل، والنوم لساعات كافية، وتناول غذاء صحي.
- التحدث مع شخص تثق به: قد يساعدك التحدث مع صديق مقرب أو معالج نفسي على فهم مشاعرك والتخلص منها.
- تقنيات الاسترخاء: هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلمها، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس العميق.
- تجنب الكافيين والنيكوتين: لأن هذه المواد تزيد من التوتر والقلق.
للمزيد:
0 2024-10-17T08:54:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%85-%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D8%A8%D8%B4%D8%BA%D9%84%D9%8A-1742350#answer-0
أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية، منها:
- الضغوط اليومية: سواء... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية، منها:
- الضغوط اليومية: سواء كانت في العمل أو المنزل، يمكن أن تتراكم الضغوط وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.
- الأفكار السلبية: التفكير المفرط في المشاكل والحلول قد يزيد من القلق والتوتر.
- قلة النوم: يؤثر نقص النوم سلبًا على المزاج ويجعلك أكثر عصبية.
- التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتزيد من العصبية.
- مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق، يمكن أن تساهم في زيادة التوتر.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة والسيطرة عليها:
- التنفس العميق: يساعد التنفس العميق والمنتظم على تهدئة الجسم والعقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.
- اليوجا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على الاسترخاء وتحسين التركيز.
- تغيير نمط الحياة: حاول تنظيم وقتك بشكل أفضل، والنوم لساعات كافية، وتناول غذاء صحي.
- التحدث مع شخص تثق به: قد يساعدك التحدث مع صديق مقرب أو معالج نفسي على فهم مشاعرك والتخلص منها.
- تقنيات الاسترخاء: هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلمها، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس العميق.
- تجنب الكافيين والنيكوتين: لأن هذه المواد تزيد من التوتر والقلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أكتوبر 2024
يجب المتابعة مع معالج نفسي
0
2023-10-15T07:41:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%85-%D8%B9%D8%B5%D8%A8-%D8%A8%D8%B4%D8%BA%D9%84%D9%8A-1742350#answer-1
يجب المتابعة مع معالج نفسي اقرأ المزيد
يجب المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين