الم الدوره الشهريه

سلامتك، ما تصفينه قد يكون مرتبطًا بالعديد من الأمور، ومن الشائع أن تشعر بعض الفتيات بأعراض مشابهة قبل أو أثناء الدورة الشهرية. تشمل هذه الأعراض:

• آلام أسفل البطن: يمكن أن تكون تقلصات شديدة، وأحيانًا على شكل طعنات، وهي علامة شائعة لتقلصات الرحم.
• آلام أسفل الظهر وآلام الرجلين: هذه الآلام غالبًا ما تصاحب آلام البطن وتكون نتيجة لتمدد أو ضغط الرحم.
• الشعور ببرودة في الرجلين: قد يكون هذا الشعور مرتبطًا بتقلبات الدورة الدموية أو التوتر المصاحب للألم.
• الغثيان والدوخة: من الأعراض الشائعة التي قد تحدث بسبب التغيرات الهرمونية أو شدة الألم.
• التعب والإرهاق الشديد وقلة الشهية: الجسم قد يستجيب للألم والتقلبات الهرمونية بهذه الطرق.

حتى تزوري الطبيب، يمكنك تجربة بعض الأمور لتخفيف حدة هذه الأعراض:

• حاولي أخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب المجهود البدني.
• ضعي قربة ماء دافئة أو كمادة دافئة على أسفل البطن وأسفل الظهر قد يساعد في تخفيف التقلصات.
• أكثري من شرب الماء والسوائل الدافئة مثل اليانسون أو البابونج.
• قد يساعدك تقليل تناول الأطعمة المصنعة، المالحة، والسكريات في تخفيف الانتفاخ والألم.
• في حال كان الألم شديدًا، يمكنك تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية (مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين) إذا لم يكن لديكِ أي موانع لاستخدامها، ولكن يفضل استشارة شخص بالغ أو صيدلي قبل تناولها.