حمض الفوليك حبوب قبل الحمل

حمض الفوليك مهم جدًا قبل الحمل وأثنائه لتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. إذا كنتِ تخططين للحمل مرة أخرى، فمن الجيد أن تعودي لتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على الأقل، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:

• الجرعة الموصى بها عادةً هي 400 ميكروغرام يوميًا، ولكن تحدثي مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لكِ.
• إذا كنتِ قد توقفتِ عن تناوله لمدة ثلاثة أشهر، يمكنكِ البدء بتناوله مرة أخرى الآن.
• يمكنكِ الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة به، مثل الخبز والحبوب.
• حافظي على نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والكحول.