تاخرت دورتي الشهرية اكثر من ٣ شهور و اناعمري ١٥ سنة

أتمنى لكِ دوام الصحة، يمكن أن يكون تأخر الدورة الشهرية ناتجًا عن عوامل مختلفة في سن البلوغ، مثل التوتر، أو حدوث تغييرات في الوزن أو التغذية أو العوامل البيئية المحيطة بك، فقد تتأثر الهرمونات بهذه العوامل مما يسبب اضطراباً في الدورة الشهرية.

ومع ذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب لاستبعاد وجود أي مشاكل صحية، كما يمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تنظيم الدورة:

• تقليل التوتر قدر الإمكان ومحاولة الاسترخاء.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الأنشطة المكثفة.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
• شرب كميات كافية من الماء.