انا متزوجه و بعد الولاده كنت اعاني من الم في عضلات الحوض حيث انني عندم

يمكنك أستخدام الحزام الداعم للحوض ليعطيك إحساساً سريعاً بالراحة وعليك التمارين بالرياضية، وخاصة تمارين البطن وعضلات الحوض السفلية وتجنبي إبعاد فخذيك عن بعضهما عند انحناء ظهرك أو عند الإستلقاء على السرير واحذري عند الدخول والخروج من السيارة أو السرير أو البانيو وكذلك تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها وعند صعود الدرج، خذي كل درجة على حدة. ضعي أولاً قدمك السليمة ثم ارفعي القدم الأخرى لتقابلها. كرري هذا مع كل درجة. استخدمي السلالم فقط عند الضرورة وأخيرا يمكن استعمال المسكنات حتي زوال الحالة