انا حامل في بداية السادس واعاني من امساك حاد

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، مكملات الحديد مثل Biomartial Lepofer ضرورية خلال الحمل لتعويض نقص الحديد، ولكن الإمساك هو عرض جانبي شائع. الحديد يمكن أن يبطئ حركة الأمعاء ويسبب تصلب البراز.

قبل تقليل الجرعة من حبتين إلى حبة واحدة، من الضروري استشارة الطبيب أولاً. طبيبكِ هو الشخص الأقدر على تقييم مستوى الحديد لديكِ وتحديد الجرعة المناسبة التي تحتاجينها مع الأخذ في الاعتبار مشكلة الإمساك. قد يكون تخفيف الجرعة مناسبًا في حال كان مستوى الحديد لديكِ قريبًا من المستوى الطبيعي.

أما إذا استمر الإمساك فـأنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية:

• زيدي كمية الماء التي تشربينها: حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
• زيدي كمية الألياف في طعامك: تناولي المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
• مارسي التمارين الخفيفة: المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحفز حركة الأمعاء.
• استشيري طبيبك بشأن ملينات البراز الآمنة للحمل: هناك بعض الملينات التي تعتبر آمنة للاستخدام خلال الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، منها:
  • ملينات البراز التي تزيد من حجم البراز (Bulk-forming laxatives): مثل بذور السيليوم (Psyllium).
  • ملينات البراز المطرية (Stool softeners): مثل دوكوسات (Docusate).
• تجنبي الملينات المنشطة (Stimulant laxatives): مثل سينا (Senna) وزيت الخروع، إلا بعد استشارة الطبيب، لأنها قد تسبب تقلصات في الرحم.

كما توجد بعض أنواع الحديد تكون ألطف على المعدة والأمعاء وقد تقلل من الإمساك، مثل:

• الحديد السائل، قد يكون أسهل امتصاصًا وأقل تسببًا للإمساك.
• أنواع الحديد التي تحتوي على سترات الحديد (Ferrous citrate) أو غلوكونات الحديد (Ferrous gluconate)، تعتبر ألطف من كبريتات الحديد (Ferrous sulfate).