تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ام مرضع ولدت قيصري من اربع شهور اريد الرجوع الي الرياضه ليروبيك هل
22 مارس 2018
5799
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الأمور التي تحافظ على الصحة العامة، وإن العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد العملية القيصرية من الأمور التي تشغل بال الأمهات كثيراً حيث قد تمتد فترة الشفاء بعد الولادة القيصرية إلى حوالي 6 أسابيع تقريباً. وفيما يخص ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية فيجب مراعاة ما يلي:
- يمكن ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض منذ اليوم الأول بعد الولادة القيصرية.
- يجب تجنب ممارسة تمارين البطن أو أي تمارين تسبب الضغط على الندبة الخاصة بالعملية القيصرية.
- يجب تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- يجب شد البطن والحفاظ على استقامة الظهر عند محاولة رفع أشياء في المنزل.
- بعد 6-8 أسابيع يمكن البدء بالمشي أو ممارسة التمارين الهوائية.
- في حال الشعور بالألم والتعب يمكن التوقف لمدة أسبوعين ومن ثم المحاولة من جديد.
- يجب تجنب أي أنشطة وتمارين عالية التأثير لمدة لا تقل عن 3-4 أشهر.
- يجب تجنب السباحة حتى يتوقف النزيف لمدة 7 أيام متتالية وبعد مضي ما لا يقل عن 6-8 أسابيع بعد الولادة.
إن تأجيل البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية يصبح أمر حتمي في الحالات التالية:
- المكافحة عند المشي.
- الصعوبة في أداء تمارين الحوض وأسفل البطن.
- الألم المستمر حتى بعد 12 أسبوع من الولادة.
وأما بالنسبة لممارسة التمارين الرياضية خلال الرضاعة الطبيعية فله العديد من الفوائد ومنها:
- زيادة مخزون الطاقة في الجسم.
- تحسين المزاج ومنع اكتئاب ما بعد الولادة.
- فقدان الوزن.
- تقوية الرابط بين الأم والطفل.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستويات الدهون في الدم واستجابة الأنسولين.
وأما عن تأثير التمارين الرياضية على الرضاعة الطبيعية فلم تظهر أي من الدراسات وجود فرق في العناصر الغذائية في حليب الأم أو القدرة على زيادة وزن الطفل، ولكن تسبب بعض التمارين الرياضية الشاقة جداً حصول انخفاض في بعض عوامل جهاز المناعة إلا أن ذلك لا يؤثر على الطفل في حال ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة في اليوم ومن ثم إرضاع الطفل بعدها. ولكن تجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية الشاقة قد تسبب تراكم حمض اللاكتيك في الحليب حتى 90 دقيقة بعد التمارين الذي لا يسبب تأثير على التغذية ولكن قد يسبب تغيير نكهة الحليب فقط.
للمزيد:
0 2021-09-14T19:43:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D9%88%D9%84%D8%AF%D8%AA-%D9%82%D9%8A%D8%B5%D8%B1%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%8A-1120104#answer-0
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الأمور التي تحافظ على الصحة العامة، وإن العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد العملية القيصرية من الأمور التي تشغل بال الأمهات كثيراً حيث قد تمتد فترة الشفاء بعد الولادة القيصرية إلى حوالي 6 أسابيع تقريباً. وفيما يخص ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية فيجب مراعاة ما يلي:
- يمكن ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض منذ اليوم الأول بعد الولادة القيصرية.
- يجب تجنب ممارسة تمارين البطن أو أي تمارين تسبب الضغط على الندبة الخاصة بالعملية القيصرية.
- يجب تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- يجب شد البطن والحفاظ على استقامة الظهر عند محاولة رفع أشياء في المنزل.
- بعد 6-8 أسابيع يمكن البدء بالمشي أو ممارسة التمارين الهوائية.
- في حال الشعور بالألم والتعب يمكن التوقف لمدة أسبوعين ومن ثم المحاولة من جديد.
- يجب تجنب أي أنشطة وتمارين عالية التأثير لمدة لا تقل عن 3-4 أشهر.
- يجب تجنب السباحة حتى يتوقف النزيف لمدة 7 أيام متتالية وبعد مضي ما لا يقل عن 6-8 أسابيع بعد الولادة.
إن تأجيل البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية يصبح أمر حتمي في الحالات التالية:
- المكافحة عند المشي.
- الصعوبة في أداء تمارين الحوض وأسفل البطن.
- الألم المستمر حتى بعد 12 أسبوع من الولادة.
وأما بالنسبة لممارسة التمارين الرياضية خلال الرضاعة الطبيعية فله العديد من الفوائد ومنها:
- زيادة مخزون الطاقة في الجسم.
- تحسين المزاج ومنع اكتئاب ما بعد الولادة.
- فقدان الوزن.
- تقوية الرابط بين الأم والطفل.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستويات الدهون في الدم واستجابة الأنسولين.
وأما عن تأثير التمارين الرياضية على الرضاعة الطبيعية فلم تظهر أي من الدراسات وجود فرق في العناصر الغذائية في حليب الأم أو القدرة على زيادة وزن الطفل، ولكن تسبب بعض التمارين الرياضية الشاقة جداً حصول انخفاض في بعض عوامل جهاز المناعة إلا أن ذلك لا يؤثر على الطفل في حال ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة في اليوم ومن ثم إرضاع الطفل بعدها. ولكن تجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية الشاقة قد تسبب تراكم حمض اللاكتيك في الحليب حتى 90 دقيقة بعد التمارين الذي لا يسبب تأثير على التغذية ولكن قد يسبب تغيير نكهة الحليب فقط.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 سبتمبر 2021
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مارس 2018
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم انا أم مرضع ولدت من اربع شهور ولست حامل اشعر بالغثيان الصباحي ما السبب؟ هل هو فقر الدم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم ولدت قيصري مند اربع شهور واعاني من غازات كريهه جدا وبطني منفوخ قليلا ماذا افعل ؟ وهل شرب...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم ... انا ام مرضعه وشربت حبه مع الحمل الطارئة هل عادي ارضع طفلي ام لها تأثير على الحليب...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
د.زهير الكيالي السلام عليكم..انا ولدت بجنين متوفي في الشهر التاسع فهل تنصحني بالحمل بعد النفاس مباشرة ام عليه اضرار لاقدر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم عمري 28سنة ولدت مرتين قيصري انشاء الله اذا حملت بالثالث الد طبيعي ام قيصري
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم اريد ان اسأل عن سيروم نورافيت هل يمكن للمرضعه استعماله لفتح الشهيه وزيادة الوزن لاني مرضع واعاني من...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
انا ولدت والحين لي ثلاث شهور ودوره عندي غير متظمه اخذت حبوب كليمن علشان نتظم الدوره عندي اكمل شهر مع...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
سلام عليكم اعاني من نغزات في اسفل بطني الايسر ماهو السبب ؟ ولدت قيصري من اربع شهور شكراا
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نسائية
السلام عليكم انا ولدت ولادة قيصرية تانية وصار لي بعد الولادة اربع شهور مات المولود بعد الولادة واريد اعادة الحمل...
سؤال من أنثى سنة 33
في أمراض نسائية
انا بنت ما سبب نزول إفرازات صفراء بعد لعب الرياضه فى الجيم علما ان الدوره متأخرة وهل الرياضه تساعد على...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4578
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين