اعاني من اضطراب فى الدورة وتحصل لي تغيرات يعني شهر خفيفة وشهر غزيرة

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لاضطراب الدورة الشهرية وظهور حب الشباب، ومنها:

• التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية وتزيد من إفراز الزيوت في البشرة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): هذه المتلازمة شائعة وتسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة في الهرمونات الذكرية التي قد تسبب حب الشباب ونمو الشعر الزائد.
• مشاكل في الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر مشاكل الغدة الدرقية على الدورة الشهرية وتسبب تغيرات في الجلد.
• الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر على الهرمونات ويؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وظهور حب الشباب.
• التغذية: نظام غذائي غير متوازن أو نقص في بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على الهرمونات وصحة الجلد.

أما الألم في المبيض الشمال قد يكون له عدة أسباب، منها:

• الإباضة: الألم المصاحب للإباضة (Mittelschmerz) يحدث في منتصف الدورة الشهرية وقد يكون مصحوبًا بألم في أحد المبيضين.
• تكيسات المبيض: وجود تكيسات على المبيض يمكن أن يسبب ألمًا، خاصةً إذا كانت التكيسات كبيرة أو تنزف.
• التهاب الحوض: التهاب في الأعضاء التناسلية الداخلية يمكن أن يسبب ألمًا في المبيضين.
• الانتباذ البطاني الرحمي (Endometriosis): نمو أنسجة الرحم خارج الرحم يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الحوض والمبيضين.

هناك بعض النصائح التي يمكنكِ تجربتها لتخفيف الأعراض:

• تعديل نمط الحياة:
  • التغذية المتوازنة: تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
  • التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر.
  • النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة) للمساعدة في تنظيم الهرمونات.
  • إدارة الإجهاد: استخدمي تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
• العلاجات المنزلية لحب الشباب:
  • غسل الوجه: اغسلي وجهك بلطف بمنظف لطيف مرتين في اليوم.
  • استخدام علاجات موضعية: استخدمي كريمات أو جل تحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل لعلاج حب الشباب.
  • تجنب لمس الوجه: تجنبي لمس وجهك أو فرك الحبوب لمنع انتشار البكتيريا.
• لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
  • كمادات دافئة: ضعي كمادات دافئة على منطقة البطن لتخفيف الألم.
  • مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم.