انخفاض ضغط الدم بسبب الدورة الشهرية

سلامتك، من الشائع أن تعاني بعض النساء من انخفاض ضغط الدم خلال فترة الدورة الشهرية، خاصة في اليوم الأول. الأعراض التي ذكرتيها مثل الدوخة، شبه الإغماء، تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس يمكن أن تكون مرتبطة بهذا الانخفاض، وفيما يلي حلول لرفع ضغط الدم بشكل طبيعي:

• شرب كميات كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يساهم في انخفاض ضغط الدم. حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزيدي الكمية خلال فترة الدورة.
• تناول الأطعمة المالحة باعتدال: زيادة كمية الملح في الطعام يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم. يمكنكِ إضافة القليل من الملح إلى وجباتك، ولكن تجنبي الإفراط.
• تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: تجنبي الوجبات الكبيرة التي قد تسبب انخفاضًا في ضغط الدم بعد الأكل. تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة.
• تجنب الوقوف المفاجئ: عند الاستيقاظ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، قومي بذلك ببطء لتجنب الدوخة.
• ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تحسين الدورة الدموية ومنع تجمع الدم في الساقين، مما يرفع ضغط الدم.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد: بما أنكِ تعانين من فقر الدم، تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة. يمكنكِ أيضًا استشارة الطبيب حول تناول مكملات الحديد.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

خذي حديد وفيتامينات وأكثري من شرب السوائل خاصة مع الدورة