اعاني من الم شديد اسفل القفص الصدري ويلتف الى الظهر

سلامتك، 

الألم الذي تصفينه، والذي يمتد من أسفل القفص الصدري إلى الظهر، وقد يصعد إلى الفك السفلي، هو أمر يستدعي الانتباه. هناك عدة احتمالات لأسباب هذا النوع من الألم:

• مشاكل في القلب: قد يكون الألم الصدري، خاصة إذا كان شديدًا ويمتد إلى الذراع أو الفك، علامة على مشاكل قلبية مثل الذبحة الصدرية أو حتى نوبة قلبية. هذا الاحتمال يكون أكثر إلحاحًا إذا كنتِ تعانين من عوامل خطر لأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، ارتفاع الكوليسترول، أو تاريخ عائلي).
• مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب مشاكل مثل التهاب المعدة، قرحة المعدة، ارتجاع المريء، أو مشاكل في المرارة (مثل حصوات المرارة) ألمًا في هذه المنطقة.
• مشاكل عضلية هيكلية: شد عضلي في منطقة الصدر أو الظهر، أو مشاكل في الأضلاع أو العمود الفقري، قد تسبب ألمًا حادًا.
• مشاكل في الرئة: بعض حالات الرئة مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب غشاء الجنب يمكن أن تسبب ألمًا صدريًا.
• أسباب أخرى: قد تشمل مشاكل في البنكرياس، أو حتى القلق والتوتر الشديدين.

بالنظر إلى وصفكِ للألم بأنه "مؤلم جدا جدا" ويمتد إلى الفك، فمن الضروري جدًا استشارة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن لتقييم الحالة بدقة واستبعاد الأسباب الخطيرة، خاصة تلك المتعلقة بالقلب.

 

أما بالنسبة لعادة قضم أو لحس الشفاه من الداخل والخارج تعرف طبيًا بـ "القضم العصبي للشفاه" (Lip biting compulsion) أو قد تكون جزءًا من اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري، وتشمل أسبابها:

• التوتر والقلق: غالبًا ما تكون هذه العادة استجابة لا شعورية للتوتر، القلق، الملل، أو حتى الشعور بالوحدة.
• التعود: قد تبدأ كاستجابة عصبية ثم تتحول إلى عادة يصعب التخلي عنها.
• مشاكل جلدية: في بعض الأحيان، جفاف الشفاه أو تشققها قد يدفع الشخص إلى لمسها وقضمها.

إليكِ يعض النصائح للتغلب على العادة:

• حددي المحفزات: حاولي معرفة الأوقات أو المواقف التي تشعرين فيها بالرغبة في قضم شفتيكِ. هل هي عندما تشعرين بالتوتر؟ أثناء مشاهدة التلفزيون؟
• استبدلي العادة: عندما تشعرين بالرغبة، حاولي القيام بشيء آخر بيديكِ مثل فرك كرة صغيرة، أو مضغ علكة خالية من السكر، أو حتى شرب الماء.
• رطبي الشفاه: استخدمي مرطب شفاه بانتظام للحفاظ عليها ناعمة ورطبة، مما يقلل من الرغبة في قضمها.
• قلمي الأظافر: حافظي على أظافركِ مقلمة جيدًا لمنع استخدامها في قضم الشفاه.
• كوني واعية: كوني واعية عندما تقومين بهذه العادة وحاولي التوقف فورًا.
• اطلبي المساعدة: إذا كانت العادة تؤثر بشكل كبير على حياتكِ أو تسبب لكِ إزعاجًا كبيرًا، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب أو أخصائي نفسي. قد يقترحون تقنيات لتخفيف القلق أو علاج سلوكي.

سبق أن أوضحنا لك سبب عادة أكل الشفايف وقلنا أنها مثل حركة الأرجل، وقضم الأظافر، ومص الأصابع، تُعرف بالحركات الجسدية العُصابية، أي أن منشئها في الغالب يكون القلق النفسي، ولكن عند بعض الناس تكون نتيجةً لمرض أو التهاب عضوي بسيط، خاصةً في حالات الحركات المتكررة في الفم، وإذا الفحص الطبي لم يُسفر عن أي خلل عضوي، فإن علاجها يكمن في مُحاولتك التركيز ذهنياً حين تقومي بهذه الحركة، ومع هذا التركيز الذهني يجب أن تنتقلي إلى إجراء حركة مخالفة، على سبيل المثال: أن تقومي بضرب يدك على الطاولة، كما أنه يمكنك اللجوء إلى تمارين الاسترخاء، التي تتمثل في الشد على عضلات الجسم أولاً، كعضلات اليدين والبطن والصدر، ثم محاولة استرخائها، وكذلك أخذ شهيق وزفير بصورةٍ بطيئة وقوية، مع ضرورة أن تكوني مستلقيةً في مكانٍ مريح. ويُمكنك استخدام بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك في مثل هذا النوع من القلق النفسوجسدي، ومن أفضل هذه الأدوية عقار يعرف باسم موتيفال، ولكن من الضروري أن يكون ذلك تحت اشراف أخصائي نفسية، أما بالنسب للأعراض الأخرى تدفعنا إلى التأكيد على أن كل ما هو عندك ناجم عن القلق وبالتالي سيكون العلاج هو نفسه المذكور آنفاً