حرارة داخل الجوف تبدا من المعدة وتصعد للاعلى باتجاه البلعوم

سلامتك، ما تصفينه من شعور بالحرارة يبدأ من المعدة ويصعد باتجاه البلعوم، والذي يشبه بخار الماء الحار، غالبًا ما يرتبط بحالة شائعة تُعرف بحرقة المعدة (Heartburn) أو الارتجاع الحمضي (Acid Reflux).

وعلى الرغم من أن مضادات الحموضة لم تفدك، إلا أن هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:

• ارتجاع المريء (GERD): وهو حالة مزمنة تحدث عندما يرتجع حمض المعدة أو محتويات المعدة الأخرى إلى المريء، مما يسبب تهيجًا وشعورًا بالحرقة. ضعف العضلة العاصرة السفلية للمريء هو سبب شائع لهذه الحالة.
• التهاب المعدة أو المريء: قد تكون هناك التهابات تؤثر على بطانة المعدة أو المريء، مما يزيد من الحساسية ويسبب شعورًا بالحرقة.
• بعض الأطعمة والمشروبات: قد تساهم بعض الأطعمة مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، المقلية، الشوكولاتة، النعناع، القهوة، والمشروبات الغازية في تفاقم الأعراض لدى البعض.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر النفسي على الجهاز الهضمي ويزيد من إفراز الحمض أو يسبب تشنجات، مما يفاقم الشعور بالحرقة.
• تأثيرات هرمونية: قد تلعب التغيرات الهرمونية دورًا لدى بعض النساء.
• أسباب أخرى: قد تشمل هذه الأسباب عادات غذائية خاطئة، مثل تناول وجبات كبيرة جدًا، أو الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.

ونظرًا لأن مضادات الحموضة لم تجدِ نفعًا، فقد تحتاجين إلى نهج مختلف. هذه بعض النصائح العامة التي قد تساعد، ولكن من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق:

• تجنبي المهيجات: حاولي تتبع الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من أعراضك وتجنبيها.
• غيري عادات الأكل: تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة. تجنبي الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
• ارفعي رأس السرير: إذا كانت الأعراض تزداد عند الاستلقاء، فقد يساعد رفع الجزء العلوي من سريرك ببضع بوصات (باستخدام كتل أو وسائد داعمة).
• حافظي على وزن صحي: زيادة الوزن يمكن أن تزيد الضغط على المعدة.
• قللي التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا قد تكون مفيدة.
• اشربي الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.