فحصت قبل فترة دهنيات و دهون ثلاثية فكانت النتيجة ارتفاع بسيط في الكولسترول والدهون الثلاثية ومن الصعب علي إعادة التحليل مرة أخرى بعد شهرين كما طلب الطبيب فكيف اعرف اني مصاب بالدهون الثلاثية والكولسترول دون تحليل مرة أخرى؟

للأسف لا يوجد طريقة يمكن فيها معرفة ارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية إلا عن طريق تحليل الدم ، لذلك يجب عليك إعادة التحليل بعد شهرين كما طلب منك الطبيب، كما لا يصاحب ارتفاع الدهنيات في الدم من كولسترول ودهون ثلاثية أي أعراض واضحة فلا يمكن الاعتماد على الأعراض أيضًا. سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والتدابير التي تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مع تقليل تناول الأطعمة الدهنية المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة. مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. الامتناع عن التدخين. تناول الكثير من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك الخالية من الجلد. اختر الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو. للمزيد: أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

سؤال من ذكر سنة

أمراض القلب و الشرايين

تسارع ضربات القلب وتوتر شديد عند مواجهة الجنس الآخر

Q: كيف اخفض من زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية بجسمي؟

من خلال ممارسة الرياضة يوميا وتجنب التدخين وعدم الافراط في تناول النشويات والدهون

30 أغسطس 2015

596

أنا شاب عندما أقابل شخص من جنس اخر وانجذب اليه اشعر بزيادة معدل ضربات قلبي بصورة غريبه وبشي غير عادي في منطقة القفص الصدري وتغيب كل الأفكار والكلمات عن ذهني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد يكون هذا الشعور طبيعيًا نتيجة الانجذاب، ولكنه قد يشير إلى أمور أخرى منها:

زيادة الأدرينالين: الانجذاب العاطفي يمكن أن يسبب إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بالقلق.
القلق الاجتماعي: قد يكون لديك قلق خفيف يتعلق بالتفاعل الاجتماعي أو الخوف من الحكم.
الرهاب الاجتماعي: في حالات نادرة، قد يكون لديك نوع من الرهاب الاجتماعي إذا كانت الأعراض شديدة، وتعيق حياتك اليومية بشكل كبير.

إليك بعض النصائح للتعامل مع هذه الأعراض:

تنفس بعمق: عندما تشعر بتسارع ضربات القلب، حاول أن تتنفس ببطء وعمق لتهدئة الجهاز العصبي.
التركيز على الحاضر: حاول التركيز على المحادثة والشخص الذي أمامك بدلاً من التفكير في ردود أفعالك.
الاستعداد المسبق: إذا كنت تعلم أنك ستلتقي بشخص قد تشعر تجاهه بالانجذاب، حاول أن تحضر بعض المواضيع التي يمكنك التحدث عنها.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق بشكل عام.

واحرص على مراجعة طبيب مختص إذا لاحظت الأعراض الآتية:

إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتمنعك من التفاعل بشكل طبيعي.
إذا كنت تعاني من أعراض جسدية أخرى مثل ضيق التنفس أو الدوار.
إذا كنت تشعر بقلق أو اكتئاب مستمر بسبب هذه الأعراض.

0 2025-09-07T10:52:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AC%D9%86%D8%B3-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-526927#answer-0