انا لدي بلغم كثير من حلقي و رائحة فم كريهة كل صباح

سلامتك، عادةً ما تكون هذه الأعراض مرتبطة ببعضها البعض، ومن الأسباب الشائعة:

• التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجهاز التنفسي العلوي: تراكم المخاط أو البلغم في الجزء الخلفي من الحلق (يُعرف بالتنقيط الأنفي الخلفي) يمكن أن يؤدي إلى رائحة كريهة، خاصة عند الاستيقاظ.
• مشاكل اللثة أو الأسنان: تراكم البكتيريا حول الأسنان أو في اللثة الملتهبة يمكن أن يسبب رائحة فم كريهة، وقد يساهم أيضاً في زيادة إنتاج البلغم.
• جفاف الفم: قلة اللعاب أثناء النوم تمنع تنظيف الفم بشكل طبيعي، مما يسمح للبكتيريا بالتكاثر و التسبب في الرائحة الكريهة وزيادة الشعور بالبلغم.
• التهاب اللوزتين أو الخناق (التهاب البلعوم): يمكن أن تسبب هذه الالتهابات وجود بلغم سميك ورائحة فم غير مستحبة.
• بعض الأطعمة والمشروبات: تناول أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل، أو شرب القهوة، يمكن أن يترك رائحة تستمر حتى الصباح.

يمكنك تجربة بعض الإجراءات في المنزل للتخفيف من هذه الأعراض:

• النظافة الفموية الجيدة:
  • افرش أسنانك مرتين يومياً لمدة دقيقتين على الأقل.
  • استخدم خيط الأسنان يومياً لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان.
  • نظّف لسانك باستخدام فرشاة أسنان أو منظف لسان مخصص لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
• الغرغرة:
  • يمكنك الغرغرة بماء دافئ مع الملح (نصف ملعقة صغيرة ملح في كوب ماء) عدة مرات في اليوم، وخاصة قبل النوم، للمساعدة في تخفيف البلغم والتهاب الحلق.
  • يمكن استخدام غسول فم مطهر (بدون كحول إذا كان يسبب جفافاً) بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
• شرب السوائل:
  • اشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف لزوجة البلغم.
  • تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكحول والمشروبات الغازية.
• تجنب المهيجات:
  • حاول تقليل التعرض للدخان أو الملوثات البيئية التي قد تزيد من إنتاج البلغم.
  • قلل من تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة أو تسبب رائحة قوية.
• التحكم في الرطوبة:
  • استخدام جهاز ترطيب الهواء (humidifier) في غرفة نومك قد يساعد في منع جفاف الفم والحلق.