هل من الممكن لمريض الغدة الدرقية ان ينزل وزنه

أتمنى لكِ السلامة، مشاكل الغدة الدرقية، خاصةً قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism)، يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وتجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لذا أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية:

• التأكد من جرعة الدواء: أهم خطوة هي التأكد من أن جرعة دواء الغدة الدرقية (Levothyroxine) مناسبة لك. تحدثي مع طبيبك واطلبي إجراء فحص للغدة الدرقية (TSH, T4) للتأكد من أن مستويات الهرمونات في المعدل الطبيعي.
• النظام الغذائي:
  • التركيز على البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع ويدعم عملية الأيض.
  • الكربوهيدرات المعقدة: اختاري الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة.
  • الألياف: الألياف تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزز الشعور بالشبع.
  • تجنب الأطعمة المصنعة: قللي من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
• التمارين الرياضية:
  • التمارين الهوائية (Cardio): مثل المشي، الجري، أو السباحة، تساعد على حرق السعرات الحرارية.
  • تمارين القوة (Strength Training): تساعد على بناء العضلات، والعضلات تزيد من معدل الأيض الأساسي.
• النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية الأيض.
• إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الهرمونات ويزيد من صعوبة فقدان الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
• استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي تغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع حالتك الصحية وأهدافك.