رفرفة العين اليمنى بشكل يومي منذ اكثر من عام

سلامتك، رفرفة العين، أو ما يُعرف طبيًا باسم "تشنج الجفن" (Myokymia)، هي حالة شائعة تحدث بسبب تقلصات لا إرادية لعضلات الجفن. في معظم الحالات، تكون هذه الرفرفة غير ضارة وعابرة، ولكن استمرارها لأكثر من عام يستدعي الانتباه. من أبرز الأسباب المحتملة لرفرفة العين المستمرة:

• الإجهاد والتعب: يعتبر الإجهاد البدني والنفسي، وقلة النوم، والسهر لساعات طويلة من الأسباب الشائعة جدًا.
• استخدام الشاشات لفترات طويلة: التركيز المستمر على شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية قد يؤدي إلى إجهاد العين.
• جفاف العين: عندما لا تنتج العين كمية كافية من الدموع أو تكون نوعية الدموع غير جيدة، قد يحدث تهيج يؤدي إلى الرفرفة.
• استهلاك الكافيين والمنبهات: الإفراط في تناول القهوة، الشاي، أو مشروبات الطاقة قد يزيد من احتمالية حدوث هذه التشنجات.
• التوتر والقلق: الضغوط النفسية والعصبية تلعب دورًا كبيرًا في تهيج الأعصاب التي تتحكم في عضلات العين.
• بعض الأدوية: في حالات نادرة، قد تكون بعض الأدوية سببًا جانبيًا لهذه الرفرفة.
• نقص بعض العناصر الغذائية: قد يرتبط نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم بالرفرفة.

في الغالبية العظمى من الحالات، رفرفة العين ليست دليلًا على مرض خطير. ومع ذلك، إذا استمرت لفترة طويلة كما تذكر، أو إذا صاحبها أعراض أخرى مثل:

• احمرار شديد في العين.
• تورم في الجفن.
• صعوبة في فتح العين أو إغلاقها بالكامل.
• تغير في الرؤية.
• تشنجات مستمرة تشمل أجزاء أخرى من الوجه.

فقد تكون هناك حاجة لتقييم طبي أعمق للتأكد من عدم وجود حالات أخرى مثل خلل في توازن بعض الهرمونات أو مشاكل عصبية بسيطة. حتى تقوم بزيارة الطبيب، يمكنك تجربة بعض هذه النصائح:

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حاول النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
• تقليل التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوغا، أو التأمل.
• تقليل استهلاك الكافيين: حاول التقليل من شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• أخذ فترات راحة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية: اتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية).
• استخدام قطرات مرطبة للعين: إذا كنت تشعر بجفاف في العين، يمكن أن تساعدك القطرات المرطبة (الدموع الاصطناعية) في تخفيف الأعراض.
• تدليك لطيف للجفن: قد يساعد التدليك الرقيق حول منطقة العين في إرخاء العضلات.

الرفرفة في جفن العين سببه التشنج العصبي . الناتج عن مجموعة أسباب : ١- تناول المنبهات بكثرة ٢- قلة النوم ٣- التعب والإرهاق المستمرين ٤- التوتر الناتج عن العمل او اي مشكلات اخرى في الحياة . لعلاجه يجب التعامل مع الأسباب لإزالتها او تخفيفها . وعند عدم الاستجابة يستحسن التوجه الى الطبيب لإجراء اللازم .