سؤال من أنثى 21 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

زيادة الطول بعد سن 19

icon تم إنشاؤها في 3 يوليو 2024
icon تم تعديله في 17 يوليو 2024
icon 1037
دكتور عمري ١٩ وطولي ١٤٧ هل هذا طبيعي وهل ممكن ان يصبح طولي ١٥٠ اذا مارست العقلة او رياضات أخرى

إجابات الأطباء على السؤال

د. دعاء المصري
د. دعاء المصري
صيدلاني
عزيزتي، يعتبر طولك 147 سم في عمر 19 عامًا أقل من المعدل الطبيعي بقليل، ومن غير المرجح... اقرأ المزيد
عزيزتي، يعتبر طولك 147 سم في عمر 19 عامًا أقل من المعدل الطبيعي بقليل، ومن غير المرجح أن يزداد طولك 3 سم ليصبح 150 بعد عمر 19 عام، إذ إنّه وبالنسبة لمعظم الأشخاص ، لن يزداد الطول بعد سن 18 إلى 20 عامًا بسبب إغلاق صفائح النمو في العظام، وبالتالي عادةً ما يتوقف نمو العظام في هذا العمر.
 
بالنسبة لتمارين العقلة أو الرياضات الأخرى، فلا توجد تمارين أو تقنيات تمدد يمكن أن تجعلك أطول أو تزيد من طول عظامك، ولكن يمكن أن تساعد التمارين التي تركز على تقوية العضلات الأساسية الموجودة في البطن وعلى طول العمود الفقري، ممّا يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وضعية جيدة والظهور أطول.
 
في حال رغبتِ بممارسة هذه التمارين، أنصحك بالمتابعة مع مدرّب مختصّ لكي لا تسببي الضرر لجسمك، ويمكنك تجريب الأمور الآتية، التي قد تساعدك بزيادة الطول من خلال الظهور بمظهر أطول:
  • أبقي جسمك بوضعية جيدة؛ وتدرّبي عليها باستمرار، إذ يمكن أن تقلل الوضعية السيئة من طول الجسم.
  • جربي ارتداء الكعب أو الحشوات، يمكنك اختيار الأحذية ذات الكعب العالي أو وضع حشوات في حذائك لإضافة ما يصل إلى بضع بسنتيمترات من ارتفاع جسمك.
  • تناولي المكملات الغذائية المحتوية على افيتامينات والمعادن التي تعزز صحة العظام والعضلات.
  • اتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • مارسي رياضة اليوجا، التي قد تساعد على إرخاء العضلات وتؤدي إلى زيادة مرونة الجسم ووضعية أفضل، مما لك يوفر مظهرًا أطول.

للمزيد:

icon 17 يوليو 2024
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
عليك مراجعة طبيبك لتقييم وضعك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك لتقييم وضعك
icon 3 يوليو 2024

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
تطويل العظام
تطويل العظام
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
هل ادوية ضعف الانتصاب تطيل العمر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة