كيف اتخلص من الم الرقبة علما انني ارضع

للتخلص من الالم يجب تقوية عضلات الفخذين و تخفيف الوزن . اذا لوحظ ورم او انتفاخ في الركبتين لا بد من عمل الفحوصات اللازمة و مراجعة اخصائي روماتيزم.

مرحبا بكم يجب الفحص الطبي الدقيق بواسطة متخصص في جراحة العظام وعمل الإشاعات اللازمة اذا لزم الأمر لمعرفة السبب وطريقة العلاج المناسب. تحياتى لكم وامنياتى بالشفاء العاجل. و أسعدنى تواصلكم.

اذا الطبيب الباطني هو الذي قرر بعد المعاينة والفحوصات الطبية اللازمة انك لا تعاني من أمراض أو أعراض جادة فالاحتمالات شد أو تشنجات عضليةوغيرها مرتبطة بالاعصاب أنصحك بالذهاب للطبيب الاختصاصي في الطب الط بيعي والتأهيل سيجد لك حلاً باذن الله.

عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر وفحص دم للالتهابات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وعدم القفز تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم وهذا لا يغني عن الفحص السريري وذلك مع طبيب روماتيزم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره

النوم بدون وساده او وساده طبيه. تمارين الرقيه

بعد تحديد السبب يتم العلاج

بالراحه والمسكنات ومرخيات العضلات. واخيرا بتدفئة المنطقه المصابه

حدبه السباب قد تسببها ليونه المفاصل علاجها تملرين انبساط الظهر

بالبداية يجب التخفيف من الاجهاد واراحة الرقبة, الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة, النوم على وسادة منخفضة ومتوسطة الصلابة, وللتخفيف من الألم؛ استخدم الكمادات الساخنة فوق منطقة الرقبة والأكتاف لما للحرارة من فائدة في ارتخاء العضلات وإزالة التوتر والإرهاق وزيادة التروية الدموية للدماغ مما يساعد على تخفيف الألم, وأيضا القيام ببعض التمارين العلاجية البسيطه للتخفيف من الالم والتخلص منه (يمكنك تعلم التمارين من خلال اليوتيوب) لكن بحذر واذا حصل اي مضاعفات او زيادة في الالم اوقف التمارين وقم بزيارة أخصائي علاج طبيعي.

تمرين انبساط الظهر.النوم بدون وساده على سرير تجنب نومه الفكر(النوم على الارض) وتجنب ابساط الفكر(النوم على زوليه او بساط)