فيتامين د عندي 8،اخد eurod 10 000 يوميا منذ شهرين ولكن عوارض الاوجاع لا تزال موجودة فكم احتاج من الوقت لتزول اوجاع العضلات و العظام و كم يحتاج من الوقت ليرتفع الفيتامين و شكرا

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وليس نقص فيتامين دال سبب مهم في في الام العضلات والعظام فهناك اسباب مهمه يجب استبعادها

عندي حالة جنف بسيطة هل سبب الجنف مشكلة في العضلات أم أن له سبب أخر ووجوده سبَّبَ مشكلة في العضلات كم المدة التي أحتجها للتعافي منه نهائياً عندي عضلة القطنية الشمال أكبر من اليمين هل يمكن تمرين الطرف الأضعف اكثر من الأقوى لتحقيق التوازن

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لان الأسباب كثيره ومتنوعه

هل نقص فيتامين د يسبب الم في المفاصل وعضلات الجسم كامل علما ان نتيجة الفحص كانت 10 نانوغرام/مل. وعند بدء علاج النقص كم من الوقت يحتاج الجسم للتخلص من هذه الاعراض

نعم نقص فيتامين د يسبب الم في المفاصل وعضلات الجسم ويبدأ الجسم بالتخلص من الاعراض بعد عودة مستوى فيتامين د بالدم الى المستوى الطبيعي

سلام الله عليكم..انا شاب عمري 20 سنة تقريبا.. تتداول معلومة مفادها أن جسم الإنسان يكتمل نموه في 19 سنة او أقل من ذلك و هناك اختلاف بين الأجوبة المحصول عليها. سؤالي هو متى يكتمل نمو واستطالة عظام الجسم وما هي الأغذية التي تساعد على نمو العظام وكم يستغرق ذلك ان كان بانتظام واستمرار .. انتظر جوابكم العطر وشكرا لكم على مجهوداتكم .

قد يكون هناك اختلاف في الاجابة . مرحلة النمو الثانية للرجال تستمر من اربعة عشر عاما وحتى الثامنة عشرة من العمر وقدتصل الى تسعة عشر وهذا نادر . عليك مراجعة جراح عظام من اجل صورة اشعة لتبيان استمرار العظم بالنمو ام انه قد اكتمل نموه

السلام عليكم. . أعاني بين كل فترة وأخرى من تشنج في عضلات الكتف الأيمن علما أن جسمي نحيل وضعيف وأشعر بأن مناعتي ضعيفة كيف يمكنني أن أقوي من مناعتي وأعالج هذا التشنج

هذا نقص كالسيوم وفيتامين سي و د.. اهتمي بالتغذيه.. يمكن تناول مكملات غذائيه

سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

بناء العضلات والكتلة العضلية

Q: كم يستغرق اعادة بناء الغضروف من جديد في مفصل اليد ؟ و ما العلاج ؟

الغضاريف لا يعاد بناءها من جديد و العلاج حسب الحالة

Q: هل تعود العضلات بأي مكان في الجسم الي شكلها الاصلي بعد ترك التمارين ام لا؟. وهل توجد تمارين للتخلص من عظام الفخذ الكبيرة؟

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة العظام لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني للنصح والارشاد

Q: هل فرصة العلاج النهائي لمرض هشاشة العظام للصغار في سن ال١٧ أكبر منها للكبار بكم ضعف تقريبا وارجعو اعطاني خطوات لكي اتخلص من هذا المرض بشكل نهائي

تم الاجابة على هذا السؤال , يجب معرفة سبب الهشاشة , وعمل فحص وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د والالتزام بالرياضة وتعريض الجسم لاشعة الشمس المباشرة

Q: هل ممارسة الرياضة يعني تقوية العضلات و تقوية الجسم هل يؤثر على نمو الجسم لمن عمره 15سنة ؟

لا يؤثر على العكس هو مفيد لجسمك ولكن استخدام الاوزان - الحديد- بشكل معتدل وعدم المبالغه فيه

17 مايو 2023

54100

كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن بناء العضلات في الجسم يستدعي اتباع روتين خاص من ناحية التمارين الرياضية والنظام الغذائي للتمكن من الإجابة على أسئلة كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟

تجدر الإشارة إلى أنه يجب معرفة الطريقة التي يحدث بها بناء العضلات في الجسم أولاً، والتي يمكن توضيحها بصورة مبسطة كما يلي:

عند ممارسة التمارين تتعرض الألياف العضلية للصدمة أو الإصابة، ويعمل ذلك على تنشيط الخلايا الخارجية التي توجد على العضلات الهيكلية، مما يسبب إصلاح الضرر وبناء المزيد من الألياف العضلية.
تحفز التمارين الرياضية بناء الكتلة العضلية، عن طريق إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، والذي يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية إلى بروتين لزيادة الكتلة العضلية.

تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بروتين من التمارين والتدريبات يساعد في اكتساب العضلات خلال بضعة أسابيع وحتى عدة أشهر.

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية:

ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
ممارسة حركات المقاومة.
ممارسة التمارين مع الأوزان.
ممارسة التمارين باستخدام الآلات.
استهلاك كميات مناسبة من البروتينات الحيوانية والنباتية ذات الجودة العالية.

للمزيد:

3 2023-05-17T13:43:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-1706531#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

عند ممارسة التمارين تتعرض الألياف العضلية للصدمة أو الإصابة، ويعمل ذلك على تنشيط الخلايا الخارجية التي توجد على العضلات الهيكلية، مما يسبب إصلاح الضرر وبناء المزيد من الألياف العضلية.
تحفز التمارين الرياضية بناء الكتلة العضلية، عن طريق إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، والذي يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية إلى بروتين لزيادة الكتلة العضلية.

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية: