فيتامين د عندي 8،اخد eurod 10 000 يوميا منذ شهرين ولكن عوارض الاوجاع لا تزال موجودة فكم احتاج من الوقت لتزول اوجاع العضلات و العظام و كم يحتاج من الوقت ليرتفع الفيتامين و شكرا

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وليس نقص فيتامين دال سبب مهم في في الام العضلات والعظام فهناك اسباب مهمه يجب استبعادها

سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

بناء العضلات والكتلة العضلية

Q: كم يستغرق الم العضلات بعد عملية اصلاح قطع في labrum الكتف بالمنظار

يجب على المريض الاستمرار في متابعة تعليمات الجراح

Q: كم يستغرق اعادة بناء الغضروف من جديد في مفصل اليد ؟ و ما العلاج ؟

الغضاريف لا يعاد بناءها من جديد و العلاج حسب الحالة

Q: هل هناك مشاكل في استخدام كورس هرموني لرياضة بناء العضلات ويتكون الكورس من هرمون التوسترون

يؤثر على الهرمونات الأنثوية

Q: كيف يتم تقوية العضلات لدى مرضى ضمور العضلات ؟ وهل ينفع فيتامين B ؟

هناك عده تمارين خاصه ولا أقصد هنا التمارين العاديه في النادي الرياضي وهناك برنامج يومي عليك أتباعه في تقويه العضلات والعضلات لا تستعيد قوتها في يوم وليلة وإنما بعد عده أشهر

Q: كيف علاج تيبس العضلات والمماصل

شكواك عامة ينصح التفصيل في الشكوى او مراجعة اخصائي امراض مفاصل وروماتيزم من اجل الفحص السريري

Q: كم من الوقت يستغرق التهاب الوتر للشفاء التام ؟

يتفاوت ذلك من مريض لاخر , قد يحتاج اشهر او ايام ويعتمد ذلك على سبب الالتهاب

Q: كيف نعوض نقص و انعدام كولجين العضلات في الجسم

الكولاجين عبارة عن بروتين متواجد في الجلد ويعطي للجلد نعومته ومرونته ويوجد في الاعضاء الداخلية والعضلات والاوتار , مع تقدم العمر يقل انتاجه وتظهر علامات التجاعيد وتقل حيوية الجلد ونضارته , كذلك الحال للعضلات والاوتار تصبح اقل مرونة وتعرضها للتمزق والاصابة اكثر, بالنسبة للجلد يمكن تعويض النقص من خلال حقن الكولاجين وبعض المكملات بعد استشارة اخصائي الجلدية , للحفاظ على عضلات جيدة لا بد من التمرين الروتيني واليومي وضمان الحصول على الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية

Q: عندي نسبة التيسيترون طلعت ضعيفة 2.68 والدكتور وصفلي تستيوفيرون 250ملج كل 10 ايام.. هل له مضاعفات؟ هل يساعدني في بناء العضلات حيث انني العب كمال اجسام؟كم احتاج وقت لتحسن نسبته

يرجى مراجعة اختصاصي غدد صماء لمتابعة العلاج الهرموني الذي تتعاطاه. امنياتي لك بدوام الصحه

Q: كيف أتعامل مع مرض الفايبروميالجيا ( الام العضلات المزمنة)؟

يمكنك العودة لمقالة لي على الطبي بعنوان الام العضلات المزمن او الفايبرمياجيا

17 مايو 2023

54856

كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن بناء العضلات في الجسم يستدعي اتباع روتين خاص من ناحية التمارين الرياضية والنظام الغذائي للتمكن من الإجابة على أسئلة كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟

تجدر الإشارة إلى أنه يجب معرفة الطريقة التي يحدث بها بناء العضلات في الجسم أولاً، والتي يمكن توضيحها بصورة مبسطة كما يلي:

عند ممارسة التمارين تتعرض الألياف العضلية للصدمة أو الإصابة، ويعمل ذلك على تنشيط الخلايا الخارجية التي توجد على العضلات الهيكلية، مما يسبب إصلاح الضرر وبناء المزيد من الألياف العضلية.
تحفز التمارين الرياضية بناء الكتلة العضلية، عن طريق إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، والذي يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية إلى بروتين لزيادة الكتلة العضلية.

تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بروتين من التمارين والتدريبات يساعد في اكتساب العضلات خلال بضعة أسابيع وحتى عدة أشهر.

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية:

ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
ممارسة حركات المقاومة.
ممارسة التمارين مع الأوزان.
ممارسة التمارين باستخدام الآلات.
استهلاك كميات مناسبة من البروتينات الحيوانية والنباتية ذات الجودة العالية.

للمزيد:

3 2023-05-17T13:43:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-1706531#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

عند ممارسة التمارين تتعرض الألياف العضلية للصدمة أو الإصابة، ويعمل ذلك على تنشيط الخلايا الخارجية التي توجد على العضلات الهيكلية، مما يسبب إصلاح الضرر وبناء المزيد من الألياف العضلية.
تحفز التمارين الرياضية بناء الكتلة العضلية، عن طريق إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، والذي يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية إلى بروتين لزيادة الكتلة العضلية.

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية: