رباط صليبي امامي وغضروف

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والالتهابات.
• العلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية عضلات ساقك.

ولذلك ولمعرفة الخيار الأفضل والأنسب لحالتك أوصيك بمراجعة الطبيب، وتجنّب ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب جهدًا إضافيًا على مفصل الركبة، إلى حين معرفة رأي الطبيب، وقد تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء:

• ارتداء دعامة تخفف الضغط على الرباط الصليبي الأمامي.
• إراحة الساق بين الحين والآخر.
• تطبيق كمادات باردة عند الشعور بالألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• العودة تدريجًا إلى ممارسة النشاطات الرياضية الخفيفة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل.
• الحفاظ على الوزن الصحي، وشرب كميات كافية من الماء.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على العناصر الضرورية لصحة العظام والعضلات.

للمزيد:

• ما أهمية علاج تمزق أربطة الركبة جراحياً؟
• عملية الرباط الصليبي