طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم في الركبه مستمر و شعور بالتعب فيهم و الارهاق

icon 17 ديسمبر 2025
icon 67
عندي الم في الركبتين عند الوقوف طويلا توصل لمراحل ارهاق كبيره في الركبتين و القدمين عمري ٢٧ سنه و صحتي جيده لكن الام القدم و الركبه يجعلني غير قادر على العمل بشكل طويل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، ألم الركبتين والقدمين بعد الوقوف لفترة طويلة أمر شائع، خاصة مع نمط الحياة الذي يتطلب الوقوف لساعات، ومن الأسباب المحتملة لألم الركبتين والقدمين:

  • إجهاد العضلات والأربطة: الوقوف لفترة طويلة يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات وأربطة الركبتين والقدمين، مما قد يؤدي إلى الإجهاد والألم.
  • زيادة الوزن: حتى الزيادة الطفيفة في الوزن يمكن أن تزيد من الضغط على المفاصل وتسبب الألم.
  • ضعف عضلات الساقين: ضعف عضلات الفخذ والساق يمكن أن يؤدي إلى عدم استقرار الركبة وزيادة الضغط عليها.
  • الأحذية غير المناسبة: الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي للقدم يمكن أن تزيد من الإجهاد على الركبتين والقدمين.
  • مشاكل في القدم: مثل القدم المسطحة أو تقوس القدم الزائد، يمكن أن تؤثر على توزيع الوزن وتسبب الألم.

إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم حتى يحين موعد مراجعة الطبيب:

  • تمارين الإحماء والتمدد: قم بتمارين إحماء بسيطة قبل البدء في العمل وتمدد عضلات الساقين والقدمين بانتظام.
  • استخدام دعامات الركبة: يمكن أن تساعد دعامات الركبة في توفير الدعم وتقليل الضغط على المفصل.
  • اختيار الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية مريحة وداعمة توفر توسيدًا جيدًا لقوس القدم.
  • فترات راحة منتظمة: خذ فترات راحة قصيرة للجلوس أو المشي قليلًا لتخفيف الضغط على الركبتين والقدمين.
  • تمارين تقوية العضلات: قم بتمارين تقوية عضلات الفخذ والساق لتحسين استقرار الركبة.
  • الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.
  • كمادات الثلج أو الماء الدافئ: استخدم كمادات الثلج أو الماء الدافئ لتخفيف الألم والالتهاب بعد العمل.
 0 2025-12-21T05:08:06+00:00

سلامتك، ألم الركبتين والقدمين بعد الوقوف لفترة طويلة أمر شائع، خاصة مع نمط الحياة الذي يتطلب الوقوف لساعات، ومن الأسباب المحتملة لألم الركبتين والقدمين:

  • إجهاد العضلات والأربطة: الوقوف لفترة طويلة يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات وأربطة الركبتين والقدمين، مما قد يؤدي إلى الإجهاد والألم.
  • زيادة الوزن: حتى الزيادة الطفيفة في الوزن يمكن أن تزيد من الضغط على المفاصل وتسبب الألم.
  • ضعف عضلات الساقين: ضعف عضلات الفخذ والساق يمكن أن يؤدي إلى عدم استقرار الركبة وزيادة الضغط عليها.
  • الأحذية غير المناسبة: الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي للقدم يمكن أن تزيد من الإجهاد على الركبتين والقدمين.
  • مشاكل في القدم: مثل القدم المسطحة أو تقوس القدم الزائد، يمكن أن تؤثر على توزيع الوزن وتسبب الألم.

إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم حتى يحين موعد مراجعة الطبيب:

  • تمارين الإحماء والتمدد: قم بتمارين إحماء بسيطة قبل البدء في العمل وتمدد عضلات الساقين والقدمين بانتظام.
  • استخدام دعامات الركبة: يمكن أن تساعد دعامات الركبة في توفير الدعم وتقليل الضغط على المفصل.
  • اختيار الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية مريحة وداعمة توفر توسيدًا جيدًا لقوس القدم.
  • فترات راحة منتظمة: خذ فترات راحة قصيرة للجلوس أو المشي قليلًا لتخفيف الضغط على الركبتين والقدمين.
  • تمارين تقوية العضلات: قم بتمارين تقوية عضلات الفخذ والساق لتحسين استقرار الركبة.
  • الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.
  • كمادات الثلج أو الماء الدافئ: استخدم كمادات الثلج أو الماء الدافئ لتخفيف الألم والالتهاب بعد العمل.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 ديسمبر 2025
الفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم منه تصوير اسفل الظهر والكعب وتحليل للدم من ضمنه CRP ESR , وطبعا وظائف الاعضاء وتحاليل اخرى حسب الفحص السريري 0 2025-12-20T07:25:45+00:00
الفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم منه تصوير اسفل الظهر والكعب وتحليل للدم من ضمنه CRP ESR , وطبعا وظائف الاعضاء وتحاليل اخرى حسب الفحص السريري
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 ديسمبر 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عدوى الفم الى القلب مقالات طبية
عدوى الفم الى القلب
مرض القلب
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أخبار طبية
افضل وقت لشرب الشاي الاخضر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة