شد عضلي حاد في الظهر فوق الحوض من الجهة اليمنى ويؤثر على ساقي اليمنى

أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك عدة أسباب محتملة لشد العضل الذي تعاني منه، مع أن الفحوصات كانت طبيعية، منها:

• إجهاد العضلات أو الأربطة: قد يكون السبب إجهادًا بسيطًا في عضلات الظهر أو الأربطة المحيطة بها، خاصةً إذا قمت بمجهود بدني مفاجئ أو غير معتاد.
• تشنج العضلات: التشنجات العضلية يمكن أن تحدث نتيجة الجفاف، نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، أو بسبب الإجهاد.
• مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك ضغط على العصب الوركي (عرق النسا) بسبب انزلاق غضروفي بسيط أو تضيق في القناة الشوكية، وهذا قد لا يظهر بوضوح في الصور إذا كان بسيطًا.
• نقاط الزناد (Trigger Points): هي نقاط حساسة في العضلات تسبب ألمًا ينتشر إلى مناطق أخرى، وقد تكون موجودة في عضلات الظهر وتسبب ألمًا في الساق.
• مشاكل في مفصل الحوض: قد تكون هناك مشكلة طفيفة في مفصل الحوض (Sacroiliac Joint) تسبب الألم والإحساس بالشد في الظهر والساق.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من شد العضل:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم أو الشد.
• كمادات دافئة أو باردة: جرب وضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة لعضلات الظهر والساق، ولكن توقف إذا شعرت بأي ألم.
• المسكنات: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
• شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• المغنيسيوم والبوتاسيوم: تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم أو تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
• التدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للعضلات المشدودة في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.