الام الظهر اثناء تمرين القطانيه انزلاق غضروفي

icon 3 يوليو 2022
icon 747
بلعب ف الجيم عادي شعرت بأن ظهري يؤلمني قولت دا اكيد شد عضل بس جيت بعدها بلعب فخد شايل وزن بنزل واطلع طبيعي جيت اطلع ظهري وجعني بقف طبيعي وارجع ظهري طبيعي الف يمين لاخر زاويه طبيعي انما الف شمال او احني ظهري لتحت مش بقدر
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.

 

قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:

  • شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
  • إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
  • آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:

  • الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
  • الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.

للمزيد:

0 2025-06-19T15:14:06+00:00

سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون... اقرأ المزيد

سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.

 

قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:

  • شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
  • إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
  • آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:

  • الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
  • الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.

للمزيد:

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله 0 2022-07-03T18:30:39+00:00
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟

علاج النقرس يهدف إلى تخفيف أعراض النوبة الحادة من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البول أو حمض اليوك في الدم، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي.

 

يعتمد علاج نوبة النقرس الحادة على تخفيف الألم والالتهاب، وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين.
  • دواء كولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهابات ومضاد للألم.
  • الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون.

يمكن أن يبدأ المريض بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو دواء كولشيسين عند ظهور أعراض نوبة النقرس، وإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة، فقد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات.

 

يمكن الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي. وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:

  • مثبطات أوكسيديز الزانثين، مثل ألوبيرونول أو فيبوكسوفين.
  • الأدوية التي تزيد من إفراز حمض اليوريك في البول.

كما يوصى الطبيب بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة على الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية، مثل:

  • الحفاظ على وزن صحي.
  • اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في البول.
  • شرب الكثير من الماء.

للمزيد:

ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...

هذه الحرقة التي تشعرين بها في العالب نتيجة ضعف عضلات العنق ووجود شد عضلي واحيانا بسبب ميلان العنق او وجود ضلع زائد , العلاج الطبيعي مفيد في حالتك

اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...

عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام فهو التخصص المهم لحالتك ممكن العلاج يكون تحفظي ومضاد التهاب وتمارين لتقوية العضلات حول مفصل الركبه العلاج الطبيعي وحسب حالتك ممكن يكون الجراحه او منظار حسب ما يراه طبيبك الجراح

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طرق تنفيذ مساج الجسم الجزء الاول مقالات طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات