تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الام الظهر اثناء تمرين القطانيه انزلاق غضروفي
تم إنشاؤها في 3 يوليو 2022
تم تعديله في 19 يونيو 2025
935
بلعب ف الجيم عادي شعرت بأن ظهري يؤلمني قولت دا اكيد شد عضل بس جيت بعدها بلعب فخد شايل وزن بنزل واطلع طبيعي جيت اطلع ظهري وجعني بقف طبيعي وارجع ظهري طبيعي الف يمين لاخر زاويه طبيعي انما الف شمال او احني ظهري لتحت مش بقدر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.
قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:
- شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
- إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
- آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:
- الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
- الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
0 2025-06-19T15:14:06+00:00 2025-06-19T15:14:06+00:00 2025-06-19T15:14:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D9%82%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%AF-%D8%B4%D8%AF-1598535#answer-0
سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.
قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:
- شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
- إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
- آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:
- الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
- الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-07-03T18:30:39+00:00
2022-07-03T18:30:39+00:00
2022-07-03T18:30:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D9%82%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%AF-%D8%B4%D8%AF-1598535#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
صار لي ايام اعاني من الم في ظهري وامس شد الالم عليه بالليل ماقدرت انام إلين الصباح رحت المستشفى وكشفت...
سؤال من ذكر سنة 23
عندي مشكلة ف ظهري اللي هي اذا جيت انزل ظهري مثلا اذا اشيل اشياء او اقعد وانا واقف مثلا يعني...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم ف ظهري من جيت اليمين فوق القطنية عند لعب الرياضة
سؤال من ذكر سنة
قال لي احد الاصدقاء ان لدي انحناء في الظهر وعندما اعتدت الجلوس والمشي مفرود الظهر فاحس بالم في ظهري او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3973
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8286
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين