طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تشنج عضلي بسبب العمل

icon 15 مايو 2024
icon 177
أنا عامل سيراميك حصلت لي مشكلة بعد الرجوع من العمل تشنج عضلي مع تيبس في اليدين والقدمين خاصة الأصابع لم تكن في حالتها الطبيعة استمرت لمدة عشر دقائق فقط فهل هناك خطورة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن تشنج العضلات وتيبس اليدين والقدمين يمكن أن يكون له عدة أسباب، بعضها بسيط وبعضها قد يحتاج إلى رعاية صحية دون تأخير، وبما أنك تعمل في مهنة تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، مثل تركيب السيراميك، فإن الأسباب المحتملة قد تشمل:

  • الإجهاد العضلي: المجهود البدني الزائد يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات، خاصة إذا لم تكن هناك فترات راحة كافية أو إذا كانت الوضعيات أثناء العمل غير مريحة.
  • الجفاف ونقص الأملاح: العمل البدني الشاق يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح من الجسم عن طريق التعرق، مما يسبب تشنج العضلات.
  • نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم: نقص هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يبذلون جهدًا بدنيًا كبيرًا.
  • ضعف الدورة الدموية: الوقوف لفترات طويلة أو القيام بحركات متكررة قد يؤثر على تدفق الدم، مما يؤدي إلى تنميل أو تشنجات في الأطراف.
  • الإجهاد النفسي أو العصبي: قد يؤدي التوتر أو القلق إلى تشنج العضلات في بعض الحالات.

قد تساعد بعض التدابير في التخفيف من التشنج العضلي في حال تكررت المشكلة، مثل:

  • الراحة: حاول أن ترتاح لفترة بعد العمل وتجنب الإجهاد البدني الزائد.
  • الترطيب: تأكد من شرب كميات كافية من الماء وتناول مشروبات تحتوي على أملاح معدنية مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الطبيعية.
  • التغذية الجيدة: تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، والبقوليات، والخضروات الورقية، والكالسيوم مثل منتجات الألبان.
  • تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة خفيفة لليدين والقدمين قبل وبعد العمل.

إذا تكررت هذه الحالة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم الشديد أو ضعف في العضلات، يجب استشارة الطبيب، وبدوره قد يطلب إجراء فحوصات مثل تحليل الدم للتأكد من مستويات الأملاح والمعادن، وإذا كانت هذه الحالة حدثت لمرة واحدة فقط ولم تتكرر، فقد تكون مجرد عارض بسيط نتيجة الإجهاد. ولكن من الأفضل دائمًا أن تكون حذرًا وتعتني بصحتك.

 

للمزيد:

 0 2024-09-19T15:11:12+00:00

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن تشنج العضلات وتيبس اليدين والقدمين يمكن أن يكون له عدة أسباب، بعضها بسيط... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن تشنج العضلات وتيبس اليدين والقدمين يمكن أن يكون له عدة أسباب، بعضها بسيط وبعضها قد يحتاج إلى رعاية صحية دون تأخير، وبما أنك تعمل في مهنة تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، مثل تركيب السيراميك، فإن الأسباب المحتملة قد تشمل:

  • الإجهاد العضلي: المجهود البدني الزائد يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات، خاصة إذا لم تكن هناك فترات راحة كافية أو إذا كانت الوضعيات أثناء العمل غير مريحة.
  • الجفاف ونقص الأملاح: العمل البدني الشاق يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح من الجسم عن طريق التعرق، مما يسبب تشنج العضلات.
  • نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم: نقص هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يبذلون جهدًا بدنيًا كبيرًا.
  • ضعف الدورة الدموية: الوقوف لفترات طويلة أو القيام بحركات متكررة قد يؤثر على تدفق الدم، مما يؤدي إلى تنميل أو تشنجات في الأطراف.
  • الإجهاد النفسي أو العصبي: قد يؤدي التوتر أو القلق إلى تشنج العضلات في بعض الحالات.

قد تساعد بعض التدابير في التخفيف من التشنج العضلي في حال تكررت المشكلة، مثل:

  • الراحة: حاول أن ترتاح لفترة بعد العمل وتجنب الإجهاد البدني الزائد.
  • الترطيب: تأكد من شرب كميات كافية من الماء وتناول مشروبات تحتوي على أملاح معدنية مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الطبيعية.
  • التغذية الجيدة: تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، والبقوليات، والخضروات الورقية، والكالسيوم مثل منتجات الألبان.
  • تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة خفيفة لليدين والقدمين قبل وبعد العمل.

إذا تكررت هذه الحالة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم الشديد أو ضعف في العضلات، يجب استشارة الطبيب، وبدوره قد يطلب إجراء فحوصات مثل تحليل الدم للتأكد من مستويات الأملاح والمعادن، وإذا كانت هذه الحالة حدثت لمرة واحدة فقط ولم تتكرر، فقد تكون مجرد عارض بسيط نتيجة الإجهاد. ولكن من الأفضل دائمًا أن تكون حذرًا وتعتني بصحتك.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 سبتمبر 2024
عليك مراجعة طبيب روماتيزم 0 2024-05-19T12:03:25+00:00
عليك مراجعة طبيب روماتيزم اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيب روماتيزم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 مايو 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا علينا ان ناكل الفجل؟ مقالات طبية
لماذا علينا ان ناكل الفجل
سمنه
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة