تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لما اتمرن ف الجيم واشيل اوزان ماحس في اي شد عضلي
25 سبتمبر 2022
966
انا اتمرن ف الجيم صار لي ثلاث شهور اول الايام كنت بحس بشد عضلي وماقدر امشي الحين معني اشيل اوزان كبيره ومجهود اكثر ماحس في اي شد عضلي هل هذا طبيعي ؟
2
5 أكتوبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات، ومن أبرزها:
- الإفراط في استخدام العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- الاضطراب في مرونة العضلات.
وقد يعاني بعض الأشخاص من تأخر ظهور الشد العضلي بعد التمارين، حيث لا تظهر مباشرة بل بعد عدة ساعات أو حتى عدة أيام. إلا أن بعض الأشخاص لا يشعرون مع مرور الوقت بالشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب ومنها:
- ممارسة التمارين بصورة منتظمة مع التدريب على وزن ثابت منتظم دون زيادة أو نقصان.
- وجود اختلافات في التركيبة الجينية، تسبب اختلافاً في القدرة على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين وزيادة وزن إضافي بصورة تدريجية وليس بشكل مفاجئ.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة متكررة معظم أيام الأسبوع.
- ممارسة أنواع محددة من التمارين دون تنوع.
- ممارسة تمارين الإحماء والتمدد بالصورة الصحيحة قبل ممارسة التمارين الشديدة.
- تحسن اللياقة بصورة عامة.
في حال عدم اتباع أي من الحالات أعلاه واستمرار عدم الشعور بالألم والشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، ينصح بزيارة الطبيب المختص.
للمزيد:
0 2022-10-05 21:02:07الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-1625143
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات، ومن أبرزها:
- الإفراط في استخدام العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم ممارسة... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
0
2022-09-25 08:09:34
![د. نشات عبدالعال]()
د. نشات عبدالعال
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-1625143
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 25
انا اعاني من الركبه جاتني اصابه من الكورة من تقريبا 8 اشهر وحاليا اقدر اجري والعب كوره واقدر اسوي التمارين...
عليك متابعة طبيبك طبيب جراحة العظام
سؤال من ذكر سنة 33
ممكن اسال صارلي فترة قاعد بالبيت لا شغل ولا عمل ووزني زاد شوي قررت اني امشي بس لما بمشي بحس...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة
كان عندي تمزق في الأربطه في الكاحل في الجمب بدون مااقع او يحدث التواء ومن قبل رمضان باخد علاج لحد...
طبيبك أدرى بوضعك عليك مراجعة
سؤال من ذكر سنة 23
سلام عليكم دكتور انا كنت اتمرن في نادي ولكن قطعت و جلست في البيت فترة طويله و من كم شهر...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة
كنت بتمرن سكواد اجهدت نفسي كتير فالتمرين بعد ما رجعت الى منزل استحميت و لم يكن الم بعد يوم صار...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب إصابات ملاعب لإجراء اللازم او طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
لعبت كرة قدم وجاني الم فيه مفصل الورك بالجهتين وكملت العب عادي لين شد الالم وطلعت وبعدها ماقدرت انام من...
نعم عليك مراجعة طبيب
سؤال من ذكر سنة 22
اعاني من الالام في عضلات الرقبه ذهبت لطبيب قال انه شد في العضلات الداخليه للرقبه ياتيني هذا الوجع بعد ما...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
سؤال من ذكر سنة 19
لدي الم في الركبة من كنت ألعب كرة القدم عملت حركة مفاجأة وحسيت بشي صار في الركبة وهية ما تأذي...
تحتاج الي عمل اشعه رنين مغناطيسي علي الركبه المصابه
سؤال من ذكر سنة 22
عندي مشكلة ف ظهري اللي هي اذا جيت انزل ظهري مثلا اذا اشيل اشياء او اقعد وانا واقف مثلا يعني...
الاسباب كثيرة ومتنوعة. الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم من اجل الفحص السريري وحسبه طلب تصوير وتحليل للدم او توجيهك للتخصص المعني.
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا بدأت عمل تمارين وكنت اعمل كل يوم نص ساعه مع العلم انو ماكنت قبل اعمل اي تمارين...
يجب التوقف عن التمرين خلال الالم واستخدام كمادات باردة ومسكن الم , بعد اختفاء الالم يمكن العودة للتمرين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره