الاحساس بنبضات قلب في اليد اليسرى ثم تحرك اصبع الوسطى لا اراديا لمدة ث

• التنفس العميق: التنفس العميق هو طريقة فعالة للتخفيف من التوتر.
• التأمل: أحد تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التخفيف من التوتر والعصبية.
• ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة أحد أهم الطرق من التوتر وتحسين المزاج.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: التعب يمكن أن يزيد من حدة التوتر، لذلك تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
• تجنب الكافيين: الكافيين يمكن أن يزيد من التوتر.
• قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة: لدوره في التخفيف من أعباء الحياة والتخفيف من التوتر والقلق.
• التحدث إلى شخص ما: إذا كنت تعاني من التوتر الشديد، فمن المهم التحدث إلى شخص ما، يمكن أن يكون التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي مفيدًا للغاية.

للمزيد:

• 9 طرق فعالة لعلاج التوتر والضغط النفسي