تنميل ووخز في الساقين

سلامتك، الأعراض التي ذكرتها تشير في الغالب إلى وجود تهيج أو ضغط على جذور الأعصاب في المنطقة القطنية، وبما أن الأعراض بدأت بعد وضعية نوم خاطئة، فمن المحتمل جداً أن يكون هناك إجهاد ميكانيكي تسبب في تحرك أحد الغضاريف أو تشنج عضلي شديد يضغط على العصب.

الانزلاق الغضروفي والضغط العصبي مرتبطان ببعضهما، فالانزلاق الغضروفي يؤدي إلى ضغط عصبي، وزيادة الألم عند الجلوس أحد العلامات الشائعة للانزلاق الغضروفي، لأن الجلوس يساهم في ضغط أكبر على فقرات الظهر مقارنة بالوقوف.

في أغلب الحالات تتحسن الأعراض دون جراحة خلال 4-6 أسابيع باتباع العلاج الدوائي وبعض العلاجات المنزلية، لذلك لا بد من مراجعة الطبيب لتقييم الحالة، ومن التدابير المنزلية ما يلي:

• تجنبي الجلوس الطويل وحاولي المشي الخفيف كل 20 دقيقة.
• حاولي النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، أو على الجنب مع وسادة بين الركبتين.
• استخدامي كمادات دافئة لترخية العضلات أو باردة لتقليل الالتهاب في أول 48 ساعة.