الام في آخر العمود الفقري

سلامتك، بما أن الألم يزداد تدريجياً ويتركز عند الجلوس دون وجود إصابة مباشرة، فهناك عدة احتمالات طبية شائعة لهذه الحالة:

• تشنج عضلي حاد: قد يحدث نتيجة وضعيات جلوس خاطئة لفترات طويلة أو إجهاد تراكمي للعضلات الساندة للفقرات.
• التهاب المفصل العجزي الحرقفي: وهو الألم الذي يتركز في أسفل الظهر تماماً ويزداد سوءاً مع الجلوس الطويل أو التحميل على جهة واحدة.
• بداية انزلاق غضروفي: أحياناً يبدأ الألم موضعياً قبل أن يمتد للساقين، والجلوس يضع ضغطاً مضاعفاً على الغضاريف مقارنة بالوقوف.
• التهاب الأربطة: نتيجة "حركة خاطئة" بسيطة لم تلاحظيها أثناء النوم أو الجلوس.

الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة، وحتى يحين موعد المراجعة يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من الألم:

• تجنبي الجلوس تماماً قدر الإمكان حالياً، استلقِ على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك، أو نامي على جانبك مع وسادة بين فخذيك لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
• جربي الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة لتخفيف التشنج العضلي، إذا شعرت بحرارة في المنطقة، استخدمي الكمادات الباردة.
• تجنبي الراحة السريرية التامة لأكثر من يومين؛ المشي الخفيف جداً داخل المنزل يساعد في تدفق الدم ومنع تيبس العضلات.