التواء بالركبه وطقطه

أتمنى لك دوام العافية، بما أن الألم قد تحسن تدريجيًا، فقد يكون من المناسب الاستمرار في تناول الأدوية المُضادة للالتهاب والمسكنة والحفاظ على راحة الركبة، حيث تستغرق إصابات الركبة مثل الالتواء إلى مدة زمنية تتراوح بين الأسابيع إلى الأشهر حتى يتم التعافي.

وفي الوقت الحالي أنصحك بالأمور الآتية:

• متابعة الحالة: أنصحك بمراجعة طبيب العظام لتقييم حالة الركبة بشكل أفضل وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء عملية لإصلاح الغضروف أو إزالته، وقد يطلب الطبيب إجراء اختبارات إضافية مثل الرنين المغناطيسي لتشخيص المشكلة بدقة أكبر.
• الراحة: احرص على الابتعاد عن الأنشطة الشاقة التي تضع ضغطًا على الركبة حتى يتم تحديد الخطوة التالية.
• تخفيف الوزن: إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فمن المستحسن تخفيف الوزن لتقليل الضغط على الركبة، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية في ذلك.
• العلاج الطبيعي: يمكنك استشارة طبيبك حول البدء بالعلاج الطبيعي مع مدرب مختص، مما يساعد على تحسين مرونة العضلات المحيطة بمفصل الركبة ويدعمه بشكل كبير.
• الأدوية: استمر بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بهدف تخفيف ألم الركبة وعلاج الالتهاب الناتج عن الإصابة.

للمزيد:

• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة
• تمزق الغضروف الهلالي لمفصل الركبة