تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سخونة الظهر بعد 3 ايام من اول يوم في صالة الرياضة
29 يناير 2024
649
اشعر بحرارة في الظهر مرافقة لالم خفيف
و لأنني تمرنت الظهر في اول يوم في صالات الرياضة اصبح ظهري يسخن عندما انام عليه اشعر بحرارة خارجة منه..
هل هناك علاج؟؟ و كيف اعلاجه؟؟
1
23 يوليو 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين، لا تستدعي هذه الأعراض عادةً القلق وتزول مع اتباع بعض التدابير البسيطة، ومنها الآتي:
- الراحة: حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجنب زيادة الإجهاد على العضلات.
- التبريد: استخدم كمادات باردة أو ثلج ملفوف في منشفة لتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، فيمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- التسخين: بعد 48 ساعة من الإصابة الأولية، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم وتسهيل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
- تمارين التمدد: قم بتمارين التمدد الخفيفة لعضلات الظهر لتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
- المساج: قد يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية المضادة للالتهابات: يمكنك استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية بما لا يتعارض مع حالتك الصحية.
هناك أيضًا نقاط أخرى مهمة لتجنب تكرار هذه الأعراض:
- تأكد من أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- قم بالإحماء قبل التمرين والتمدد بعد التمرين.
- استخدم معدات التمرين المناسبة وابق على علم بحدودك البدنية.
إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا، أو إذا كنت تشعر بأعراض إضافية مثل خدر أو ضعف في الساقين، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على علاج مناسب.
للمزيد:
0 2024-07-23 09:12:38الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%81%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86%D8%AA-1764480
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين،... اقرأ المزيد
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين، لا تستدعي هذه الأعراض عادةً القلق وتزول مع اتباع بعض التدابير البسيطة، ومنها الآتي:
- الراحة: حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجنب زيادة الإجهاد على العضلات.
- التبريد: استخدم كمادات باردة أو ثلج ملفوف في منشفة لتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، فيمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- التسخين: بعد 48 ساعة من الإصابة الأولية، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم وتسهيل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
- تمارين التمدد: قم بتمارين التمدد الخفيفة لعضلات الظهر لتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
- المساج: قد يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية المضادة للالتهابات: يمكنك استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية بما لا يتعارض مع حالتك الصحية.
هناك أيضًا نقاط أخرى مهمة لتجنب تكرار هذه الأعراض:
- تأكد من أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- قم بالإحماء قبل التمرين والتمدد بعد التمرين.
- استخدم معدات التمرين المناسبة وابق على علم بحدودك البدنية.
إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا، أو إذا كنت تشعر بأعراض إضافية مثل خدر أو ضعف في الساقين، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على علاج مناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره