اسفل قدمي يصدر صوت

بدايةً، يمكن أن يكون سبب هذا الشعور مرتبطًا بضعف الدورة الدموية في الأطراف وخاصة القدمين، أو بسبب وجود مشكلة ما في الأوعية الدموية، أو قد يكون الشعور بضخ الدم ناتجًا عن التقلصات العضلية، ويمكن أن يكون هناك أسباب أخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين الدورة الدموية في الأطراف:

• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين التمدد أو المشي أو ركوب الدراجة.
• قومي بتدليك قدميكِ بلطف عدة مرات في اليوم.
• حاولي التقليل من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• ارتدي جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية في القدمين.
• تجنبي البقاء بطقس بارد، وحاولي تدفئة قدمي على الفور عند التعرض للبرد.

وفي حال استمرت المشكلة أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الدوران والأوعية الدموية للاطمئنان على صحتكِ ومعرفة السبب الدقيق وراء هذا الإحساس.

للمزيد:

• التدليك الذاتي علاج طبيعي لتنشيط الدورة الدموية
• الإقفار الشرياني الحاد في الإطراف