قد تختلف الطريقة التي تعالج بها ارتفاع ضغط الدم اعتمادًا على حالتك الصحية الفردية، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على نمط حياتك أو تناول أي أدوية جديدة.

للمزيد:

• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي
• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟

وعليه من المهم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم للحصول على قراءة دقيقة وإليك بعض النصائح لقياس ضغط الدم:

• استرح لمدة 5 دقائق على الأقل في وضعية الجلوس، مع دعم الظهر والقدمين على الأرض.
• تجنب التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من القياس.
• إفراغ المثانة قبل القياس.
• تأكد من أن مقياس ضغط الدم مناسب لحجم ذراعك.
• اجلس في وضع مستقيم مع دعم الظهر.
• ضع الكفة على الجزء العلوي من الذراع، مع وضع الجزء السفلي من الكفة على 2 سم فوق ثنية المرفق.
• تأكد من أن الكفة محكمة الإغلاق، ولا تضغط على الذراع بشكل مفرط.
• قم بتشغيل الجهاز واسترخي خلال عملية القياس حتى يصدر الجهاز صوت يدل على الانتهاء من القياس.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج

• سبب ارتفاع ضغط الدم:
  • نمط الحياة: إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن نمط حياة غير صحي، مثل قلة النشاط البدني أو الإفراط في تناول الملح، فإن تغييره يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم إلى طبيعته في غضون أسابيع أو أشهر.
  • الحالة الصحية: إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن حالة صحية أخرى، مثل أمراض الكلى أو الغدة الدرقية، فإن علاج هذه الحالة قد يساعد في خفض ضغط الدم إلى طبيعته.
  • الأدوية: إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن عوامل وراثية أو غير معروفة السبب، فقد تحتاج إلى تناول أدوية لخفض ضغط الدم. يمكن أن تستغرق هذه الأدوية عدة أسابيع أو أشهر للوصول إلى فعاليتها الكاملة.
• التزامك بتغييرات نمط الحياة:
  • النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
  • التحكم في الوزن: إنقاص الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في خفض ضغط الدم.
  • التحكم في التوتر: يمكن أن يساعد التحكم في التوتر من خلال تقنيات مثل الاسترخاء أو التأمل في خفض ضغط الدم.
• استجابة جسمك للعلاج:
  • يستجيب بعض الأشخاص للعلاج بشكل أسرع من غيرهم.
  • قد تحتاج إلى تجربة أدوية مختلفة أو جرعات مختلفة قبل العثور على العلاج المناسب لك.

من المهم أن تلتزم بتعليمات طبيبك وأن تراجعه بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتعديل العلاج حسب الحاجة، وقم بقياس ضغط الدم بانتظام في المنزل، مع الاحتفاظ بسجل لقراءات ضغط الدم لديك، وناقش أي تغييرات في نمط حياتك أو أعراض جديدة مع طبيبك.

للمزيد:

• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟