اعانی من الامساک وصوت فی البضن ماسبب هل الخوف وتوتر والقلق یسبب فی الم

تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج لعلاج الامساك يجب الاعتماد على الالياف في الطعام والموجودة بكثرة في الخضار والفاكهة ويجب تناول 8 اكواب من الماء يوميا والافضل ان تكون دافئة وتوزيعها قبل الوجبات وقبل النوم