الخلعة او الم في المعدة بحيث اشعر بخوف شديد في المعدة

وعليكم السلام، شعورك بالخوف المستمر في المعدة ونبضات كدقات القلب أثناء النوم قد يكون له عدة أسباب محتملة. من المهم أن تعرف أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالقلق أو التوتر، ولكن من الضروري أيضًا استبعاد الأسباب العضوية المحتملة، والتي قد تشمل:

• القلق والتوتر: يمكن أن يتسبب القلق والتوتر في أعراض جسدية مثل الخوف في المعدة وتسارع ضربات القلب. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض بوضوح أكبر في أوقات الراحة مثل النوم.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): قد تسبب هذه المتلازمة أعراضًا مثل الانتفاخ، والغازات، وتشنجات المعدة، والتي قد تفسر على أنها نبضات أو خوف.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد تكون هناك مشكلات أخرى في الجهاز الهضمي تسبب هذه الأعراض، مثل زيادة حموضة المعدة أو التهابات خفيفة.
• أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية، ولكن هذا أقل احتمالًا في عمرك.

في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالآتي:

• تقنيات الاسترخاء: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا قبل النوم لتقليل التوتر والقلق.
• تنظيم النوم: حافظ على جدول نوم منتظم، وحاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب المنبهات: تجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم، حيث يمكن أن يزيدا من القلق والتوتر.
• مراقبة النظام الغذائي: انتبه إلى الأطعمة التي تتناولها وحاول تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة أو تزيد من الحموضة.
• تدوين الأعراض: سجل الأعراض التي تشعر بها، ومتى تحدث، وما الذي يزيدها أو يخففها. هذا يمكن أن يساعد الطبيب في التشخيص.