اعاني من الام اسفل الضهر بعد النوم اجد صعوب في النهوض ويزل بعد دقائق ا

بالنسبة لالام الظهر قد تكون تعاني من مرض يسمى ankylosing spondylitis (Bechterews disease), انصح بالتوجه الى طبيب المفاصل للفحص و التاكد. بالنسبة للغازات يجب الالتزام بحمية غذائية صحية باجتناب او الاعتدال في تناول الدهنيات و المقالي و المشاوي و السكريات و المشروبات الغازية و التدخين و القهوة و الشاي و البصل و البقوليات و الملفوف و القرنبيط و البهارات. الاكثار من الخضار و الفواكه و السوائل.