اشعر بانتفاخ الجزء الايسر العلوي للمعدة مع شعوري بغازات وتجشؤ

سلامتك، أعراض الانتفاخ والغازات والتجشؤ والثقل في الجانب الأيسر العلوي من المعدة قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة:

• عسر الهضم: قد يكون ناتجًا عن تناول وجبة دسمة أو تناول الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
• التهاب المعدة: قد يسبب التهيج في بطانة المعدة انتفاخًا وغازات.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والتشنجات.
• الإمساك: قد يؤدي إلى تراكم البراز والغازات في الأمعاء.
• حساسية الطعام: بعض الأطعمة قد تسبب ردود فعل تؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الأعراض:

• استشر الطبيب المختص: يقوم الطبيب بتشخيص السبب بشكل دقيق، ويصف لك الدواء المناسب إذا لزم الأمر.
• قم بتغيير نمط الأكل: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
• مارس الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
• تجنب المشروبات الغازية: يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من الغازات في المعدة.
• اشرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه، لأنها تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
• تناول الزنجبيل والنعناع: يعتبران مهدئين للجهاز الهضمي ويمكن أن يساعدا في تقليل الغازات.