اشعربوخزةوالم عندالنوم اوالاتكاعلئ الجانب الايسر وخاصه عندالانتهامن الاكل مع الشعوربعدم الهظم وانتفاخ المعده وخروج غازات وعندالتبرزيتم خروج ماده مخاطيه

تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من ناحية الوخزة والالم عند النوم او الارتكاء يجب مراجعة طبيب للفحص السريري لمعرفة السبب وعلاجه