تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...امراض الجهاز التنفسي
7 نوفمبر 2022
28148
عند الركض او حمل اشاء ثقيلة اول 5 دقائق أشعر بتعب وضيق في التنفس وحرارة في الصدر وعند الانتهاء من الركض خلال ساعتان وتذهب هذه الأعراض هل هذا طبيعي ام بحاجة لطبيب علما تارك التدخين منذ سنة عمري 21 وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-11-07T00:19:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
1 2022-11-09T12:18:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834#answer-0
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2022
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
1
2022-11-07T18:01:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834#answer-1
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 نوفمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أعاني من الم وحرقة في الرئتين وخشخشة في الصدر والقصبات عند الزفير وضيق نفس وبرودة في الانف وسيلان خفيف بعد...
سؤال من ذكر سنة 30
لدي إلتهاب في الصدر في منطقه المقص اشعر بألم شديد عند الركض او لعب كرة القدم واشعر بضيق في التنفس...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالم في عيني اليمنى ودائما اشعر بتعب وارهاق وضيق في التنفس بدون عمل اي مجهود هل هذا طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
اعاني من مشاكل عند التنفس بعد الركض او المشي السريع ؟
سؤال من ذكر سنة
اشعر بضيق في النفس عند الركض والم في القلب ماهو السبب
سؤال من ذكر سنة
اقلعت عن التدخين منذ اكثر من عام . واشعر هذه الايام بتعب فى صدرى وضيق فى التنفس يزول بعد وقت...
سؤال من أنثى سنة
مرحبا انا بنت عمري 21 سنة و معي حساسية وضيق في التنفس واحيانا وانا نائمة ينقطع بنفسي فهل هذا طبيعي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 27 أعاني من ألم في منطقة الرئتين منذ 4 أيام عند الوقوف وعند الجلوس يبقى الالم بضع...
سؤال من أنثى سنة
عمري 22عام عند المشي لمدة قليلة أتنفس بطريقة غريبة وأحيانا أصاب بالسعال وألم في منطقة الصدر وعند الركض أحيانا أشعر...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بالم بلرئة اليمنى مع ضيق تنفس ونفخة وغازات بلمعدة وتاتيني حالة من ضيق التنفس وصعوبة البلع لمدة دقائق وتذهب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2356
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين