تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...امراض الجهاز التنفسي
7 نوفمبر 2022
19609
عند الركض او حمل اشاء ثقيلة اول 5 دقائق أشعر بتعب وضيق في التنفس وحرارة في الصدر وعند الانتهاء من الركض خلال ساعتان وتذهب هذه الأعراض هل هذا طبيعي ام بحاجة لطبيب علما تارك التدخين منذ سنة عمري 21 وشكرا
2
9 نوفمبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
1 2022-11-09 12:18:34الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
1
2022-11-07 18:01:00
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834
طاقم الطبي
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 نوفمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
فتاة عمري 21 منذ سنه لدي ضيق تنفس شديد عند بذل جهد متوسط لا أستطيع أخد شهيق بشكل كافي ،...
هل عندك تحسس أنفي
قصة ربو في الطفولة
ومتى حدثت الأعراض
هل حديثة
الأفضل لك مراجعةاختصاصي صدرية للفحص السريري واجراء التقييم اللازم شعاعيا ومخبريا
تمنياتي لك بالشفاء العاجل
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 27 أعاني من ألم في منطقة الرئتين منذ 4 أيام عند الوقوف وعند الجلوس يبقى الالم بضع...
عليك مراجعة طبيب الصدر
سؤال من ذكر سنة 27
السلام عليكم أنا أحيانا أشعر بضيق في التنفس بعد الأكل تأتي أو عندما أستلقي للنوم هل ثمة خطر في هذا...
تحية طيبة
قد يكون لديك ارتجاع معوي
انصحك باستعمال
omeprazol 20 mg
حبة واحدة قبل الغداء وفي حال تحسن الحالة قد يثبت ذلك وجود الارتجاع وانصحك حينها بمراجعة طبيب جهاز هضمي للتأكد من عدم وجود فتق عند رأس المعدة
هنالك احتمال اخر وهو وجود تحسس لبعض انواع الطعام لذلك انصحك بزيارة طبيب حساسية لعمل الاختبارات او التحاليل اللازمة
بالتوفيق ان شاء الله
د مشهور واكد
سؤال من أنثى سنة
مرحبا.. عمري 27 اعاني من اكثر من شهرين من ضيق تنفس يستمر ساعتين في اليوم وهناك ايام لا اشعر بالضيق...
يجب مراجعة طبيب امراض صدرية لاجراء الفحوصات اللازمة لوضع التشخيص لانه هناك اسباب رئوية و اسباب غير رئوية لضيق التنفس بعدها يمكن اعطاء العلاج المناسب
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا ابلغ من العمر ١٦ عاما منذ سنتان اشعر احيانا بضيق النفس ويذهب ويعود لكن الان في ازدياد...
الدخان مضر لكن ضيق النفس عنك يجب التأكد من سببا هل هناك حساسية وتسبب ربو مثلا لذا يجب عرض الموضوع على طبيب امراض صدرية للتأكد
سؤال من أنثى سنة
لماذا اشعر في بعض الاحيان اني لا استطيع ان اتنفس بسبب نغزة قوية في الجهة اليسرى من الصدر ولا تستمر...
مجرد الم عضلي
الحل بالدهون المسكنة عند اللزوم
سؤال من أنثى سنة
متى يمكن لي الحمل بعد الشفاء من مرض السل الرئوي مع العلم انني مازلت احس ببعض الالام في الصدر عندما...
انصحك باستشاره طبيبك , فيجب تقييم وضعك الصحي بشكل شامل ان كان يتحمل الحمل في هذه الفتره او انه يتوجب عليك الانتظار.
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الم في جهة الصدر الايسر عند التنفس تستمر لدقائق فلا استطيع التنفس بشكل طبيعي وتأتيني تلك الحالة كل...
هل لها علاقه بفترات معينه فى السنه او لها علاقه بحالتك النفسيه ؟
سؤال من أنثى سنة
أشعر بانقطاع نفسي اثناء النوم ويستمر ذلك حتى بعد الاستيقاظ. علما بأنني لست مدخنة و وزني طبيعي و احيانا عند...
انتبهي الي طعامكم وخصوصا في الفترات المسائية
سؤال من أنثى سنة
لماذا اعاني احيانا من تمزوقات في الصدر وارتفاع سرعة التنفس وخفقان سريع بالقلب لمدة لحظات خصوصا عند بادية النوم او...
على الاغلب الم في عضلات جدار الصدر من الممككن استخدام المسكنات
الافضل هو ترك التدخين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1662
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3811
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره