تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...امراض الجهاز التنفسي
7 نوفمبر 2022
26375
عند الركض او حمل اشاء ثقيلة اول 5 دقائق أشعر بتعب وضيق في التنفس وحرارة في الصدر وعند الانتهاء من الركض خلال ساعتان وتذهب هذه الأعراض هل هذا طبيعي ام بحاجة لطبيب علما تارك التدخين منذ سنة عمري 21 وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-11-07T00:19:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
1 2022-11-09T12:18:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834#answer-0
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية... اقرأ المزيد
إن ممارسة الأنشطة الشاقة من الجري أو حمل الأثقال وغيرها يسبب إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، حيث يصبح الجسم بحاجة لكمية أكبر من الأكسجين ويتراكم لديه ثاني أكسيد الكربون الذي يجب التخلص منه، مما يسبب الشعور بالتعب وضيق التنفس والحرارة في الصدر. وبغض النظر عن أن آلية الشعور بضيق التنفس بعد الجري تعتبر أمر طبيعي، إلا أنه يجب استبعاد الإصابة بحالة الربو الناتج عن الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص.
يمكن اتباع النصائح التالية من أجل تحسين عملية التنفس أثناء الركض وحمل الأثقال، أو ممارسة أي أنشطة:
- تجربة التنفس من عضلات الحجاب الحاجز، حيث أن التنفس العميق من البطن يقوي العضلات التي تدعم التنفس ويسهل استنشاق الهواء. ويكون ذلك من خلال التنفس من الأنف وملء البطن بالهواء، ثم دفع الحجاب الحاجز نحو الأسفل والخارج وإطالة مدة الزفير.
- تجربة تمارين التنفس المختلفة.
- تجنب الانحناء والحفاظ على وضعية جيدة عند الجري، بحيث يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري والأذنين بعيدة عن الأكتاف.
- ضرورة التنفس بطريقة إيقاعية.
- ضرورة استنشاق الهواء النقي.
- تجنب التعرض لمسببات الحساسية.
- ضرورة الإحماء قبل البدء بالجري أو ممارسة أي تمارين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2022
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
1
2022-11-07T18:01:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-1638834#answer-1
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية اقرأ المزيد
نعم يفضل مراجعة طبيب الصدرية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 نوفمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
فتاة عمري 21 منذ سنه لدي ضيق تنفس شديد عند بذل جهد متوسط لا أستطيع أخد شهيق بشكل كافي ،...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 27 أعاني من ألم في منطقة الرئتين منذ 4 أيام عند الوقوف وعند الجلوس يبقى الالم بضع...
سؤال من ذكر سنة 27
السلام عليكم أنا أحيانا أشعر بضيق في التنفس بعد الأكل تأتي أو عندما أستلقي للنوم هل ثمة خطر في هذا...
سؤال من أنثى سنة
مرحبا.. عمري 27 اعاني من اكثر من شهرين من ضيق تنفس يستمر ساعتين في اليوم وهناك ايام لا اشعر بالضيق...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا ابلغ من العمر ١٦ عاما منذ سنتان اشعر احيانا بضيق النفس ويذهب ويعود لكن الان في ازدياد...
سؤال من أنثى سنة
لماذا اشعر في بعض الاحيان اني لا استطيع ان اتنفس بسبب نغزة قوية في الجهة اليسرى من الصدر ولا تستمر...
سؤال من أنثى سنة
متى يمكن لي الحمل بعد الشفاء من مرض السل الرئوي مع العلم انني مازلت احس ببعض الالام في الصدر عندما...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الم في جهة الصدر الايسر عند التنفس تستمر لدقائق فلا استطيع التنفس بشكل طبيعي وتأتيني تلك الحالة كل...
سؤال من أنثى سنة
أشعر بانقطاع نفسي اثناء النوم ويستمر ذلك حتى بعد الاستيقاظ. علما بأنني لست مدخنة و وزني طبيعي و احيانا عند...
سؤال من أنثى سنة
لماذا اعاني احيانا من تمزوقات في الصدر وارتفاع سرعة التنفس وخفقان سريع بالقلب لمدة لحظات خصوصا عند بادية النوم او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1662
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين