تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى سنة
الطب العام
كيف التخلص من الارق
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي.
السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجة لا تستطيع النوم .. وهذا يكون حله معالجة الامر او المشكلة التي تمنعك من النوم.
كما ننصح بمراجعة اخصائي باطنية كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف أعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك.
هناك بعض العادات الصحية التي تساعدك على النوم الصحي .. مثل :
1- الاستيقاظ مبكرا.
2- ممارسة رياضة المشي او الجري شبه يوميا.
3- تناول بعض الاعشاب المهدئة في المساء مثل النعناع والينسون.
4- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في المساء.
أجاب عن السؤال
الدكتور محمد حمدي قنصوه
