اعاني من فقر دم وهذا تحليل فمال العلاج

مرحبا ، من خلال نتيجة التحليل يوجد بكل وضوح الاصابه بفقر الدم، ويجب تحسين التغذية من خلال تناول : الباذنجان، سلطة الشمندر مع حبوب الرمان ونص ليمونه ، شرب عصير البرتقال، عصير الرمان، عصير التوت والفراولة، تناول الورقيات الخضراء مثل السبانخ والسلق والبقدونس والخس ، تناول زبادي بالخيار ، تناول المانجو ، الموز، التمر بعدد فردي ، الزبيب الاسود، الطحينية مع دبس التمر، شرب الحليب كامل الدسم ، شرب الماء بكميات وفيره ، اللحوم الحمراء ، عدم الاكثار من الشاي او القهوة ، الامتناع عن المشروبات الغازية، واضرار فقر الدم : اضطراب الدورة الشهريه، برودة الاطراف، الشعور بالدوخه والدوار ، الصداع ، تساقط الشعر، النسيان وصعوبة التركيز ، شحوب البشره ، الاكتئاب، دقات القلب سريعة ، نقص الحركه مع التعب المزمن ، ويمكن تناول المكمل الغذائي Ferosme forte كبسولة واحده في اليوم بعد الوجبة كورس كامل ويمكن تكراره ولكن بعد عمل تحليل الدم