انا اشعر بالتعب و الوهن بقالي اسبوعين

سلامتك، قد تُشير الأعراض التي تعاني منها تشير إلى نقص فيتامين D، حيث إن نسبة 26 تعد منخفضة، ومن أعراض نقص فيتامين د التعب، آلام العظام أو العضلات، وأحيانًا دوخة وشعور بالإنهاك. ولكن قد لا يكون نقص فيتامين دال هو السبب الوحيد للأعراض التي تعاني منها، حيث توجد أسباب أخرى يجب التأكد منها، مثل:

• انخفاض ضغط الدم أو هبوط مفاجئ.
• مشاكل الأذن الداخلية (التي تؤثر على التوازن).
• قلة النوم أو التوتر الزائد.
• ضعف النظر أو إرهاق العين.

ما أنصحك به الآن:

• علاج نقص فيتامين D:
  • غالبًا تحتاج كبسولات فيتامين D (50,000 وحدة مرة أسبوعيًا لمدة 6–8 أسابيع) أو جرعة يومية حسب وصف الطبيب.
  • التعرض للشمس 15 دقيقة يوميًا.
  • تناول أطعمة غنية به (سمك سلمون، تونة، بيض، حليب مدعم).
• متابعة أسباب الدوخة:
  • فحص ضغط الدم وقياسه أكثر من مرة.
  • مراجعة طبيب أنف وأذن لفحص التوازن والأذن الداخلية.
• فحص النظر عند طبيب عيون.
• نمط الحياة:
  • نام عدد ساعات كافية.
  • اشرب ماء بكثرة.
  • قلل الكافيين والنيكوتين إن وجد.